Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Власне писала, що отримую масу задоволення від занять. Маю змогу займатись тільки з самого ранку, то приходжу додому з прекрасним настроєм. Ні в якому разі, по-перше я така що через силу нічого не робитиму, а по-друге знаю не можна зациклюватись на певній цифрі. По звичці зранку прокинулась, до ванни вмиватись і на вагу, тре її кудись дуже далеко заховати Ага, сама
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Я не знаю, що і навіщо ви порівнюєте, але особисто я порівнюю тіло, де баланс жирової тканини змінився на користь м'язів при певному зменшені об'ємів і, відповідно, коментую незмінність ваги. Як мені видавалося, це очевидно з контексту.
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! Потребую поради! Ходжу близько місяця на аеробіку. Всі штани з мене вже злітають (хоча то абсолютне не проблемне в мене місце). А от проблемні - а це животик і особливо "боки" на місці. Що порекомендуєте? Можливо, мені треба не аеробікою, а чимось іншим займатись?
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! І в мене... І ще ноги не прокачуються з внутрішньої сторони... І в мене дилема - куда з тим йти?
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! животик зганяти треба, спробуйте походити на більш якісь силові заняття, там де багато присідань, випадів і такого різного. На то стільки енергії йде, що забирається зі всюди. І паралельно пресик підтягувати. МЕні було дуже добре на TBW в Діани-на степі ми розганяли темп і потім виконували різні навантаження. Спочатку на ноги потім на руки і на кінець прес. Або також дуже любила ABT , тут Вероніка про то писала, то щось подібне тільки без степів. ---------- Додано в 20:14 ---------- Попередній допис був написаний в 20:13 ---------- от власне на такі більш силові заняття-присяди, випади вперед назад вбік, пліє-то є наше всьо! Підтягуються ноги-попа і ще й дивіт точно задіюється, бо прес то все тримає.
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! В мене останнім часом сітка з’явилась.. Боюсь сильних навантажень на ноги...
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! "грушка" "ябку" не порадник))) то так згрубша, але все ж.. якщо прес і боки не сходять, над ними треба цілеспрямовано працювати почати з раціоналізації харчування і далі що кому підходить... ті місця треба тренувати, "очищати", розтягувати, скручувати ото собі згадую, що мені зганяло з тих місць лишнє... ну різні комплекси вправ "прес-спина-боки" само собою (і в фітнес клубах є і в неті навалом) танець живота - файно підточував ті місця... йога добре то все розтягувала-скручувала пілатес тренував внутрішні мязи живота плавання добре для всіх проблемних зон але мені якось важко сказати - піди на оте-то і будеш мати файний животик-боки моя формула виглядає якось так - загалом активний спосіб життя (принаймі більшість днів на тиждень) + раціональне харчування (то десь 60% успіху) різні аеробіки-тренажерки-вправи на преси і тд (30 і 10 (для мене просто необхідних)% то фітнес-йога або якийсь стретчинг файний ---------- Додано в 22:03 ---------- Попередній допис був написаний в 21:52 ---------- я теж, хоча внутрішня сторона бедра і проблемна... роблю на неї розтяжки, махи різні.. ще в програмах типу "боді-балет" часто приділяється багато уваги тій ділянці одним словом, враховуючи все вищенаведене))) тут або самій над собою працювати, чередувати різні заняття або ходити на індивідуальні до файного тренера
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! як про мене написано правда в молодості)) бо зараз так вАжко то все сходить((
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! Ходила місяць на комплекс для схуднення єфект є, але варикоз дуже загострився у мене явно не сіточка, навіть компресійні колготи дали малий ефект. Тільки після виникнення проблеми перечитала купу всьго і таки , так силові при варикозі протипоказані. Залишається мені плавання, велосипед
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! я б не сказала, що для коректування животика так вже необхідна аеробіка і подібне... чи силові в позиції "стоячи" якщо параметри 100-100-100, то так, без кардіо буде важко (ну або те плавання чи велосипед при варикозі... ну але ІМХО, велосипед при проблемій зоні "живіт" факультативний) а якщо до прикладу 92-68-92, а мрії про модельні параметри, то більш необхідне те, про що я писала дуже ще добрі вправи на "рівновагу", як на мене - хороший бонус навіть оту радянську вправу "ластівка" не варто недооцінювати їх можуть містити різні комплекси вправ на спину-боки і знову ж таки балет-хореографія (але при варикозі то хіба самому чи на індивідуальних робити поодинокі вправи, бо на заняттях нагрузка на ноги мала б бути суттєва)
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! Ну в мене 88-65-88... а хочеться талію чуть меншу і оті боки зігнати.. Ну і внутрішня сторону ніг Варикозу ще немає, але поки нема діток - то таке. В мами і бабусь (обох) виліз при вагітності/пологах, тому зараз хочу просто поберегтися. Щоб потім не "влетіти" ще сильніше. Ходила б на плавання, але волосся стає дуже ламке від шапочок. А якщо почати з бігу? Легкого, але довгого... Може то я б по своєму селу поки що круги намотувала б...Плюс нижній прес... А як щодо аквааеробіки? 2 роки тому ходила, подобалось... Лише знов ті шапочки
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! тут тільки харчування допоможе, бо якраз той прошарок підшкірного жиру складають норму % жиру в організмі жінки. Скільки б ви не качали прес - він буде рости покритий тим самим шаром жиру що і раніше, тому прес качати покиньте. Ножки можна тренувати постійно бо вони "беруть" багато ресурсу. Прості вуглеводи викиньте, складні перенесіть на першу половину дня, а в другу половину - білок і клітковина. Жарене, жирне не вживайте. Мясо - телятина, яловичина, курка без шкіри, риба (може бути жирна). Фрукти тільки зранку до 12. Ну і по кількості калорій. Їх має бути менше ніж ви тритите.
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! А можна хоч разок в тиждень? І де можна подивитися гарний приклад правильного денного раціону? Щоб зорієнтуватися.. Бо по нету багато і різного пишуть. Легкий біг підійде?..
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! нєа не можна. Приклад правильного раціону, дуууже залежить від вашого тренування, тому ніц тут порадити не можу. Легкий біг тренує хіба серцево судинну систему і то певно не тренує, а злегка оздоровлює. Тому ви легким бігом не поможете ні ніжкам, ні зайвому жирку.
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! А як тоді ноги сильніше тренувати, якщо сітка вилазить?..Якесь зачароване коло...
Відповідь: Допоможіть знайти фітнес-клуб! верикозу протипоказані тренування з додатковою вагою (тренажерка), а з власною вагою працювати не те що можна, а і треба!. А тут вправ теж мооооре.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? Читала, що при таких проблемах можна відвідувати басейн, тільки контролювати навантаження і не переходити межі. Мені подобається результат, можна гарно підтягнути м"язи, особливо ніжки. Для мого волосся заняття аквааеробікою не проблема - шапочка добре захищає від води і волосся завжди майже сухе.
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? з ваших відповідей зробила такі висновки: - доходжу ще той місяць на аеробіку, а потім буду припиняти - порадьте, куди краще ходити: на пілатес, йогу, аквааеробіку? - вимоги незмінні: 1. для загальної фізкультури тіла; 2. сидячий спосіб роботи, тому для укріплення спини; 3. хочу позбутися "боків"
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? на колір і смак - індивідуально, та й вплив на організм теж не завжди одинаковий мені особисто акваеробіка виграє тут насамперед тим, що вдома не зробиш))) + вода все зробить природньо - і фігуру підточить і спину укріпить якщо не хочеться в воді мокнути - мені особисто йога в рази краща: і ефект бачу більший і релаксую під час вправ.. пілатес добрий на спину (хоч як на мене йога теж тут не так вже й програє) і для підтягнення внутрішніх мязів, але мені під час того мозги не відпочивають (думаю як би то вправу правильно зробити, а з йогою якось автоматично воно) ну але то знову ж таки індивідуально - для когось пілатес то найкраще чи більший ефект дає а щодо боків, то нема одного підходу - одним достатньо раціон поміняти, а інші пашуть над боками, а ті не сходять... аквою я займалася дуже мало, щоб щось сказати а з решти - йога мені все-таки ефективніша хоча б каплю на боки, а пілатес може кращий на передні (прямі) мязи живота п.с. ще може залежати яка саме програма, навантаження, тренер дівчата тут радили займатися шейпінгом, щоб підтягнути окремі ділянки тіла, може вони підкажуть
Відповідь: Як ви підтримуєте форму? А я от знову вирішила взятись за хула-хуп. Дуже люблю те заняття, можу крутити годинами. Але виникло питання, який саме купувати. Ше з дитинства крутила (і досі його маю), такий звичайний, тоненький, алюмінієвий. Часом піском його наповнювала для ваги. Але в мене делема, не можу зрозуміти що краще, легкий чи важкий. Взагаліто набагато більше зусиль потрібно прикласти щоб "втримати" легкий обруч. А в неті читаю, шо тіби як ефективніший важкий, і з усілякими шипами, шаріками-масажерами. Може хто знає, просвітіть мене?
