Відповідь: Інтервальні тренування Ну взагалі вода з медом зразу б"є по печінці... а після тренування то якось мягко сказано - не альо... Зранку то зрозуміло, печінка тільки прокинулася і немає навантажень... і то не варто зловживати. Банан з"їсти, канапку з сиром... я творог їм з сметаною і болгарським перцем.
Відповідь: Інтервальні тренування більше чую роботу в бедрі тої ноги, що нерухома, то вірно? прийдеться приручати, нині вийшло 50/50, трохи боліла спина, уривками лапала добру роботу сідниць ото було найважче зі всього... три підходи на кожну ногу троякої вправи, то нелегко, м"яко кажучи... теж в останньому відрізку вправи, де нахили, ще менше чула сідниці, ніж в мертвій тязі, більше чомусь м"язи розтягувались... завтра певно перед дзеркалом робитиму, щоб відслідкувати добре я профукала не знаю як, але лиш тепер їх помітила в переліку... ужос, завтра виправлюсь то той, що 2 хв. ходьби+2хв.лекого бігу+2 хв.бігу з високими колінами - і так три повтори? ---------- Додано в 00:34 ---------- Попередній допис був написаний в 00:32 ---------- иги, в мене були такі, ніби до них гантельки поприв"язував))
Відповідь: Інтервальні тренування так а воно так і є. Коли вниз - розтягуються, а от коли вверх піднімаєшся за рахунок сідниць, то вони весь корпус піднімають плюс вагу в руках Словом то тре відчути. так Спочатку, коли я тільки випробовувала ці вправи, то не зовсім розуміла, чого дівчата на відео стогнуть.. ніц страшного, все легко. Але коли "в"їхала" в вправу, то вже все було інакше, не скажу, що всі "відрізки" вправ мене беруть (певно тому що вага інша в руках) але мертва тяга бере у всіх випадках. Ну і гіперекстензію роблю.. на 10 повторі плачу, а чоловік тримаючи ноги сміється, бо каже що я слабачок (гиги, сам то гіперестензію спиною тягне)
Відповідь: Інтервальні тренування Випробовувала я вчора мертву тягу одною ногою і той суперсет з присідання на одній нозі-то друге дуже класне, а от мертву тягу я щось певно ще не зрозуміла. Я в основному чула розтягування, але хотілося чути навантаження. Того не було. Спочатку взяла блін 5 кг, а на тругий сетвже 7.5 , то трохи краще було. Але от які відчуття мають бути? Ну бо нема такого в мене, що останні рази я роблю вже понад силу.
Відповідь: Інтервальні тренування Спиною тягнете догори.. розтягування це тільки при опусканні, а от в зворотному русі вже йде навантаження. Спробуйте розслабити спину і тягнутися вверх сідницями. Щоб зрозуміти як - зробіть зажим тазу (сильне напруження сідниць з виштовхуванням передньої частини тазу вперед) в положенні стоячи. Розслабтеся а тоді нахиліться вперед і підніміть корпус о тим зажимом - не спиною! Ви навідь повноцінно вверх не підніметеся.
Відповідь: Інтервальні тренування в мене виходило, як завалювалась повнісю на ту ногу, ніби давила п"яткою в підлогу чи що... тяжко пояснити, і, дійсно, як постаратись добре зажати сідницю (при цьому ухитритись розслабити спину))
Відповідь: Інтервальні тренування Дівчатка, я трохи відбилася від "спортивної сім"ї"...в мене на роботі переїзд, і це просто катастрофа, стільки всяких моментів випливає, вже з четверга приходжу додому о 22 годині((, і в суботу теж була на роботі. Минулого тижня вийшло позайматися лише 2 рази, цього-ще ні разу, надіюся з вихідних вийде повернутися в спорт і почати заняття. П.С. Саме через те і не надсилала файлика, бо там всього 2 дні тренувань.
Відповідь: Інтервальні тренування ну в мене теж, і шо? най буде хоч щось (то моя така думка), але ж видно картину, що робиться з Вами і мож якось впливати/корегувати (там ж не тільки частота занять, а ще й заміри)
Відповідь: Інтервальні тренування Міє, а чи правильно я роблю, якщо мене при цьому болить опорна нога?
Відповідь: Інтервальні тренування нині трохи легше з вправами, але крепатура(!) в сідницях, вже давно її не пам"ятаю там, лиш не бігала нині, бо ледь ноги приволокла до хати (цілий день на ногах), Міє, а то ніц, жи я вікно закриваю за годину до сну? (то я на всяк випадок питаю )
Відповідь: Інтервальні тренування нізя... шлунок лікую (кислотність підвищена), ну а якщо я їм останній раз в 17:30, то може до 21:00 печінка вже не дуже зайнята і можна хоч 1 ч.л.меду з водою випити? Міє, ти в Арсені купуєш висівки? в Сільпо нема...
Відповідь: Інтервальні тренування а чо не чай? Можна кефір випити з вівсяним печевом, канапку з висівкових хлібом зробити... ну та й ти вже можеш їсти після 19:00.. твій метаболізм дозволяє.
Відповідь: Інтервальні тренування з цукром чи що? за 2 год. до тренування їсти не можу, бо буде заважати їжа в шлунку (виходитиме в стравохід, де їй не місце, то мої особливості анатомічні), а тренуюсь переважно в 21:00, просто так зручно мені, вже домашні справи перероблені, всі ситі і довольні, перед сном можу хіба пити, молоко підходить? питання про висівки дуже актуальне
Відповідь: Інтервальні тренування Тань а коли лягаєте спати, бо мені також так зручно, але завжди переживаю чи не запізно?
Відповідь: Інтервальні тренування Hanny, ну до 23:00 намагаюсь влягтись, правда деколи не виходить...
Відповідь: Інтервальні тренування Я теж нині пішла по висівки, але щось нєудачно чи то я сліпа, чи що
Відповідь: Інтервальні тренування з медом)) підходить В ашані купляла останній раз там де вівсяні пластівці Їх продають там де мука, або там де хліб, або де крупи. В арсені теж є але де хоч вбий не памятаю. Спитайте тих консультантів.
Відповідь: Інтервальні тренування Щось я бачу в нас на Україні ще не користуються попитом висівки, бо тут в Польщі вони є всюди-вівсяні, житні, пшеничні, зародки різні такі мелені. Може там, де продають польські товари є?
