Відповідь: Інтервальні тренування терпиться)) я б ще побігала просто. Та й я на два тижні йду на роботу по змінах, працюватиму час від часу вночі. То ж не хочу виснажувати організм ще й тренуваннями, і зуб ще дає про себе знати
Відповідь: Інтервальні тренування за шо триматись в тій вправі? чи ні за шо? ---------- Додано в 00:04 ---------- Попередній допис був написаний Вчора в 23:51 ---------- типу півколо получається, та?
Відповідь: Інтервальні тренування та за стільчик тримайся. Там є чи не три варіанти виконання цієї вправи, с тими ручками, з гантелями і з опорою і без неї. Я отмаюся або за стільчик, або за спинку двохповерхового ліжка дітей і роблю випад в протилежну сторону від руки якою тримаюся. так, ніби діагональне півколо
Відповідь: Інтервальні тренування так, там є основні. Тут в темі я теж розписувала. Пошуком скористайтеся.
Відповідь: Інтервальні тренування Тижневий пропуск нелегко мені дався. Важко було сьогодні бігати, не стільки ноги боліли, як дихалка підвела. Міє, я сьогодні тричі переміряла пульс перед початком бігу і ніяк не могла повірити в 66 ударів на хвилину Ще хотіла спитати чи можна качати прес перед бігом, тож у нас не сушка?
Відповідь: Інтервальні тренування Хе, а я казала, що тренування це діло поправлять Ану озвучте публіці який він в вас був до тренувань? Можна. Але пам"ятайте, що можна прес перекачати і потім талії не буде.. ви ж зараз не можете повноцінно оцінити який він.. там можуть бути вже реальні квадрати.
Відповідь: Інтервальні тренування 90, аж страшно писати. та мене не так талія, як живіт мучить. Знаю, що він в основному кардіо усувається, але хочеться пришвидшити цей процес. Щодо талії - то кручу коло щоразу перед тренуванням.
Відповідь: Інтервальні тренування Відкрию вам секрет, коли ви тренуєте ніжки жир з живота йде краще, бо мязи ніг і сідниць потребують куда більше ресурсу. Прес не споживає стільки енергії, тому він хіба росте але жир бере мінімально. Тому тут по 15-20 повторів три підходи простого жиму і хватить - для тонусу так сказать. Тут щоб пришвидшити процес обмежте споживання жирів до норми (можна чуть менше) і вуглеводи перенесіть на першу половину дня, в другій клітковина і білок. Але пільнуйте відчуття.. бо як тільки починаєте нервуватися, то вуглеводів малувато (памятаємо що їмо лише складні і перед тренуванням вони повинні бути бо тренуватися буде важко і "таскліво")
Відповідь: Інтервальні тренування Ух я сьогодні і попотіла, перший раунд якось менше повторів зробила, бо ще підглядала як і що! Не впевнена чи добре роблю бокові випади, а не має часом відео щоб підглянути? А ще незрозуміло з випадами назад, в наступному підході міняти ноги, типу опора на праву руку і піднімаємо ліву ногу до грудей і випад назад і т.д? О і пульс сьогодні в стані спокою рекордно низький 70 !
Відповідь: Інтервальні тренування Відпрацювала я сьогодні по новій програмі.. Досить багато часу забрало(1 год 20 хв. це із розминкою), бо постійно заглядала у комп. Але сподобалось. - Випад зі зміщенням - досить добре пішло. - Мертва тяга - робила із дволітровою пляшкою . Постійно старалась стискати сідниці, бо інакше поперек включався і болів. На третьому підході досить м"язи задньої сторони ноги боліли,а сідниці тільки зараз відчуваю. - Присідання на одній нозі - досить важко ішло, бо так хотілось за рахунок спини піднятись. Тому досить повільно робила. Ну а кардіо вкінці - капєц... Чогось ноги не слухались
Відповідь: Інтервальні тренування https://www.youtube.com/watch?v=-dYtJrcbMb4&list=PL9CBE7FABAD2E7C02 Тут дивіться з 1:10 хвилини якщо можете зробити три підходи на одну ногу - робіть. Якщо заважко, то міняйте ноги по черзі - раз одна, раз інша.
Відповідь: Інтервальні тренування Мія настрашила, жи тра писати БЖВ в таблицю звітню, зареєструвалась на тому сайті і вже півдня бавлюсь/пишу що за драбинку падало))цілий капєц в мене з тими білками...
Відповідь: Інтервальні тренування а чьом я і гаварю.. 1. Спочатку калорії мають відповідати потребі 2. Потім жири білки вуглеводи 3. а вже потім дивимося, які жири білки вуглеводи їмо по якості. Тобто прості вуглеводи можуть бути виключно перед тренуванням в невеликій кількості, всі решта складні. Жири в основному рослинного походження крім тих що є в творозі, молоці, сметані. Білки - тут вже як вдасться... важко їх набрати в потрібній кількості без мяса, а якщо і яєчні білки викинути... то лишається творог, фасоля, вівсянка, горіхи.. але ті продукти вже і жири додають і вуглеводи.. словом тре включати вундеркінда і вишукувати. Сою не раджу... ГМО. 4. клітковина. Її теж має бути нормально в харчуванні - це на "похід в туалет" і на чистоту шлунку впливає. Тому висівки в вівсянку по 1-2 столових ложки на сніданок.
Відповідь: Інтервальні тренування Хух.. Відпрацювала сьогодні... Щось із мене піт горохом котився. А сідниці і ноги із заду так боліти...
Відповідь: Інтервальні тренування І в мене найбільша проблема набрати білків, особливо в піст, сьогодні на пару біб і творог і не витягую, нарешті жири не зашкалюють, а вуглеводи більш менш! Яблука і вівсянка практично кожен день - то ж клітковина? А що з простих вуглеводів треба перед тренуванням? Я зїдаю пів грейпфрута, чи апельсинку!
Відповідь: Інтервальні тренування в вівсянці немає клітковини (хіба овес цільний зварений їсте). Банан, грейпфрут, змішаний хліб (пшеничножитній) грінкою... Але якщо їсте вівсянку на сніданок. то простих вуглеводів можна і не їсти. Є така ше штука як вуглеводне вікно після тренування, але я не буду цим баламутити голову покіщо. То хіба Роні в нагоді стане (Рона погугли собі про вуглеводне вікно, якщо щось не зрозуміло підскажу)
Відповідь: Інтервальні тренування прочитала... як багато я не знаю... в моєму випадку краще його закривати медом (розчинений в воді люблю, правда я його зраня п"ю натще) або фруктами? колись один товариш (спорт.гімнаст) розповідав, що після тривалого бігу добре випити підсолодженої води, щоб не було штучно створеного цукрового діабету, а от про таке вікно не читала ще
