Відповідь: Інтервальні тренування кардіо не дає крепатури після силових актуально після навантаження мязу, а в кардіо немає ізольованого навантаження. про який розігрів ми говоримо, коли вже розігріті силовими?! в якості закріплення хіба.. це назва з НМС, і має назву таку тільки тому, що тягне всю довжину ноги. Тепер трошка теорії. РОзтяжка не рекомендована перед навантаженням на мязи, бо робить їх слабкими, а після силових вітається, при чому не після завершення всього комплексу, а зразу по гарячих слідах на ізольовану групу мязів. Це сприяе як раз тому видовженню і гарній формі. А після кардіо вже маємо виведення крові з певного мязу ну і мяз розтягнений, в кардіо себе краще почуває ніж забитий. Циркуляція крові краща. Але все це актуально тільки тоді коли ми сувміщаємо кардіо и силові, якщо ми маємо виключно кардіо, то розтяжка перед ним має дуже поверхневий характер і тут тягнутися сильно не можна.
Відповідь: Інтервальні тренування я й не казала, що кардіо дає крепатуру, а лиш пояснювала, чому розтяжки залишаю на сам кінець аналогічна відповідь вище не розумію про що ти на разі працюєм на ноги, то й розтяжка на ноги, шо не так? думаю, після силового комплексу забиті дуже якраз м"язи стегна (принаймі відчуваю їх найбільше), а їм достатньо 1 хв, щоб відновитись і приготуватись до кардіо про що й казала вище, я ж мову вела про повноцінний стрейчінг на півгодини, який виробляє пластичність і заспокоює мозги, тому й не бачу сенсу робити її перед кардіо (ми просто говоримо про різні речі, тому й порозумітись не можемо)
Відповідь: Інтервальні тренування Міє, не можу сьогодні надіслати вам звіт. Вишлю завтра. Ну і в пятницю я просачкувала, часу було дуже мало . Хотіла вчора відпрацювати, але тіло опиралось, то я й не заставляла себе.
Відповідь: Інтервальні тренування Обов"язково! Неділя день здачі звітів тренувань за цілий тиждень. Вказуються в ньому ваші тренування (вправи, кількість повторів) ЧСС перед тренування і після, вага всі обміри.
Відповідь: Інтервальні тренування Мія, звіт за мин. тиждень не скидаю, бо не дала ради нормально позайматись через хворобу. Вчора віджала на всі маю питання: чи є нормальним, коли при охолоджуючій розтяжці м"язи трусяться як при пліє? що не так?
Відповідь: Інтервальні тренування Ні не є нормальним, враховуючи скільки часу ви вже тренуєтеся. Це свідчить про те, що мяз не тренований і в більшому навантаженні він себе о так веде.. але як він може бути не тренований, якщо вже більше чотирьох місяців ми ті ніжки і так і сяк нагружаємо?! Скажімо в пліє я ще допускаю, що можуть ноги труситися і то... після стільки часу будуть хіба сильно пекти, але не труситися.. ну і ще один варіант - це розтяжка на холодно.. але як вона може бути на холодно після таких навантажень... Висновок можу озвучити, але думаю ви самі знаєте в чому причина.
Відповідь: Інтервальні тренування а в мене ніяких змін в об*ємах. Але м*язи пружніші, підтягнутіші ---------- Додано в 15:24 ---------- Попередній допис був написаний в 15:23 ---------- ну і з бігом/стрибками опосля 20хв не складається - то часу бракує, то вже сил
Відповідь: Інтервальні тренування В тому то й справа, що раніше в мене такого не було. Ніколи. М"язи тряслись на пліє, на вправі на качання "галіфе", ще на якихось(вже не памятаю). Навіть на початку тренувань м"язи лише боліли, була крепатура... В пятницю робила вправи з гантелями, не доробила до кінця, бо кашель замучив, лягла на розтяжку - м"язи трусяться, в неділю робила вже весь комплекс, правильне пліє - знов трусяться. .труситься м"яз стегна задній(не знаю як він там правильно називається). І от думаю, може я закоротку розминку роблю,чи може якісь вправи неправильно?
Відповідь: Інтервальні тренування ви її робите з позиції з колін. Нога зігнута і підтягуєте її вперед, випрямляєте коли будете її відводити назад. Якось так. у мене по всьому тілу була крепатура. Найважче даються оті присідання на одній нозі. ага, і я так. Ще й як на зло, вільного часу мало. сьогодні буду пробувати з 0,5 л бутилкою, бо без них трохи залегко певно буде. То після тої страшної крепатури нормально йшло без гирьки, а тепер думаю варто знову з навантаженням займатись.
Відповідь: Інтервальні тренування В мене перерва на КД. Мія, а ви надсилали на пошту нову форму звіту? Чи в тій старій заповнювати?
Відповідь: Інтервальні тренування ооо, я сьогодні нарешті бігала 18 хв, по 1хв ходьба, легкий біг, біг, і так 6 раундів. Клас))
Відповідь: Інтервальні тренування А ми цей тиждень по минулотижневій програмі працюємо? ---------- Додано в 23:52 ---------- Попередній допис був написаний в 23:51 ---------- Я перепрошую, але звіт завтра скину. Не могла швидше добратись до компа.
Відповідь: Інтервальні тренування ого...я геть не так робила.Я робила з позиції стоячи, перше ногу заводила так ніби за спинку крісла, а потім випрямляла вбік. Дякую, що підказали.Хмм і як я так моглаАле ж на відео ніби з позиції стоячи? Чи то ящось пропустила, чи напутала... А вчора вже пліє краще пішли...зжала волю в кулак і таки їх всіх віджала...було легше...і ноги не трусилися від напруги,коли тре затримуватися на 10 секунд. Але загалом, мені оті нові пліє дууже важко вдаються, аж самій дивно, бо як не як, але таки 4 місяці вже займаємося. Певно я ше таки слабачка.
Відповідь: Інтервальні тренування Там просто два тижня вправ, де в одному тижні ця вправа з кріслом робиться, а в другому тижні -вже без крісла, з позиції з колін.
Відповідь: Інтервальні тренування нині вже відтренувалася, ой шось було важкоПевно від кави ранкової підтошнювало якось, нині займалася зранку(ну о 13.00), а перед тим випила 2 кави з молоком.Знаю-знаю,що треба було краще нормально поснідати, але от як маю вихідний, то не можу примусити себе снідати, вже відразу обідаю, а у робочі дні-то зі сніданком в мене все гуд. Нині вправу "табуретка" робила з позиції з колін, перше заводила зігнуту в коліні ногу ніби до грудей, а потім випрямляла вбік, тягнучи на себе п"ятку. Так правильно? чи ногу треба випрямляти назад і вгору?Тянемо п"яточку, чи носок? Дякую
Відповідь: Інтервальні тренування І я вже сьогодні відпрацювала. Цей тиждень взагалі набагато краще іде. Важко, але приємно.
Відповідь: Інтервальні тренування наче так, я теж так роблю. Сьогодні мали мені вирвати зуб, то вже думала, що пропущу кілька днів, але так як мені не сподобався хірург і я вирішила почекати, поки вийде з лікарняного, той що чоловіку зуб виривав. Тому скоро приступлю до занять. Ноги гудуть страшенно, я сьогодні багатооо ходила.
