Відповідь: Інтервальні тренування Так, є 2-й день. Сьогодні мені було трохи важче, особливо в 3-му раунду! Розминку сьогодні гарну зробила і інтервал між раундами скоротила з хвилини до 40 сек, намагалася глибше віджиматись і дальше стрибати . Пульс міряла після розминки і одразу після тренування, вже мені сьогодні легше було його порахувати! Розтяжки також проробила. Відчуття хороші, ніякої втоми! Трохи чую прес і руки, спину, а до ніг навіть доторкнутись не можу, але певно під вечір ще трохи поприсідаю! Все разом по часу в мене зайняло 19 хвилин, то з розминкою і розтяжками!!! І маю питання, чи обовязково робити перерву на суботута неділю, чи можна ще хоча б в суботу займатись?
Відповідь: Інтервальні тренування Дихання в нормі. Не запихалась. Сьогодні вже ЧСС було 140. Але дуже мені важко даються пліє 1, 2. Я вже їх розділила. І все одно шість раз не виходило підряд без перерви.. А ще крепатура така сьогодні, що при махах ногами сильна біль в мязах, таке враження, що спазмувало.
Відповідь: Інтервальні тренування а мені почало щось хрускати під коліном (я його розгинаю то не треба?) і я просто впевнена що я якось не так ті махи роблю, ті відео щось не дуже мені наглядні
Відповідь: Інтервальні тренування Фух.. віджала я нині.. нові махи ногами це жесть.. плачу... А ще я придумала нове кардіо))))))))))) Будуте сміятися, але воно таке класне.. Знаєте є той кліп з тим вар"ятом китайцей який ніби на конях їздить? конях їздить)))) Словом будем стрибати як він))))
Відповідь: Інтервальні тренування ясно, що класне то перше відео, яке мало мільярд переглядів! мій чоловік вже давно вміє так "танцювати"
Відповідь: Інтервальні тренування Я перший раз на новий рік почула коли Цой співала ту пісню, а тато з мене сміявся кажучи що я відстала)))) і все показував як то танцюється.. о то дійсно відстала.. що значить телевізора не дивитися...
Відповідь: Інтервальні тренування ну з таким успіхом ми скоро будем зумбу танцювати)) http://www.youtube.com/watch?v=Vf0q6qtThF4
Відповідь: Інтервальні тренування хееелп. Після закінчення тренування (тобто відпрацьовки з потяжченням), що робити? Розтяжку? сорі, просто не можу знайти і вичитати теорію, як можете - тицьніть. Бо не знаю алгоритм роботи.
Відповідь: Інтервальні тренування якщо нема спец.вказівок від Мії, то після всіх вправ йде кардіо - біг 18 хв. по схемі: (2 хв. швидка ходьба, 2 хв.легкий біг, 2 хв.біг з високим підніманням колін) і так 3 рази повторити (якщо затяжко робити по 2 хв., то мож по 1 хв.), а вже після цього розтяжка
Відповідь: Інтервальні тренування Ростяжечка охолоджуюча ЗАВЖДИ перед кардіо, після всіх силових. Інші розтяжки тоді коли чуєте, що мязи печуть/забилися кровью. Розтяжка ніби розприділяє кров, тягне мяз щоб він не спазмував. Але перед тренуванням надто тягнутися не треба. Бо на "сухо" воно шкодить.
Відповідь: Інтервальні тренування я розтяжку завжди роблю після кардіо, яке йде після тренажерного. Так робила з Діаною, ітак і надалі роблю.
Відповідь: Інтервальні тренування А який сенс в тому? Кардіо воно кров по всьому тілу ганяє і що там де "забито" ? Ну можна потягнутися, але основні розтяжки після загону крові в окремий мяз чи групу мязів...
Відповідь: Інтервальні тренування щоб розслабити м"язи і не було крепатури, щоб видовжити м"яз і він виглядав гармонійно, а не як в "качкА", пластичне і граційне тіло виглядає значно краще, а пластику дає лише стрейчінг після доброго розігріву і нарешті, щоб втихомирити тіло та мозок після серйозного навантаження ---------- Додано в 23:37 ---------- Попередній допис був написаний в 23:35 ---------- нащо перед кардіо охолоджуватись? я розумію, 1 хв. потягнути стегно забите, але то лише для того, щоб краще витримати кардіо, а комплексну розслабляючу розтяжку (в мене триває 30 хв.) не бачу сенсу зробити, а потім знов бігати
Відповідь: Інтервальні тренування ну якби мені Діана завжди говорила, що оте кардіо після тренажерки вже має бути спокійне, без пришвидшення, такий легкий біг на доріжці, щоби заспокоїтися після тренування. А по тому власне на розігрітому тілі (бо таки на доріжці якраз добре розігрівається тіло) робити розтяжку. З особистого досвіду скажу, що я би після тренажерів одразу не хотіла йти на розтяжку, бо навіть елементарно треба заспокоїтися і заспокоїти своє тіло. Орбітрек , чи бігова доріжка 15 хвилин і розтяжка після того супер йде, яку я закінчую вже зовсім в спокої, відповідно виходжу з залу така умиротворена
Відповідь: Інтервальні тренування ой, дівчатка, вчора почала робити "нові" вправки на ноги...ті,що з оновленими пліє. То було шось...ну дуже важко...пліє геть не можу віджати, стільки, скільки треба...і пихтіла, і старалася...і ніяк...ноги тупо тряслися, як в молодого козлика...мусіла збитися...може нині піде краще. Займаюся на вихідних, бо так вийшло, що протягом тижня все пропустила,займалася лише в середу. Ще маю сумніви щодо вправи з кріслом, де махи ногою...шось не второпаю нічого з того відео...і думаю, що неправильно повертаюся, і неправильно махаю тою ногою..Дівчатка, кому не важко, скажіть як ви її робите. А ще в мене після вчорашнього тренування якась дика крєпатура в попі, хоч зробила все, як завжди з розтяжечками. Одним словом, щось мені тяжкувато то пішло ( і по часу, вчора займалася більше години, може тому,що то був перший раз і вправ ще не вивчила.А може і тому, що теперн значно більше вправ і підходів). Тому поки про додаткові "утяжелітілі" не думаю...певно тре троха привикнути до вправ тих спершу. Дівчата, хто робить, те, що я, а вам як пішли ті вправки?
