Відповідь: Інтервальні тренування гарно буде)) Якщо бачиш що квадріцепсу хватить, то на махи нажимай, з мячем біля стінки побільше (сильніше мяч зжимай) ну і пліє з вагою поглибше і ноги поширше, тоді сідниці і внутрішня сторона бедра. Доречі дівчата з тим пліє з вагою гантельки можна ще за спиною тримати, грудна клітка тоді випячується гарно і тоді гарантовано рівно сядете "в підлогу" ---------- Додано в 11:53 ---------- Попередній допис був написаний в 11:50 ---------- прес то окрема історія... він сильно розкачується, тому зловживати ним не можна... пару вправ для тонусу і хватить. Кардіо з жиром краще справиться. Вправи на ніжки теж живіт забирають бо мязи в ногах найсильніші і найбільші і споживають багато енергії, яка і з живота береться. Тому ножки, сідниці робити доцільніше - два зайці одним вистрілом. ---------- Додано в 11:54 ---------- Попередній допис був написаний в 11:53 ---------- того року вийде))) музикою на вуха обзаведіться)))
Відповідь: Інтервальні тренування музика не відволікає від таймера? коли ж то тепло вже буде... тренер з пол-денсу питала, що я таке роблю вдома, бо сильніша стала так приємно було...
Відповідь: Інтервальні тренування буду в чоловіка плеєр позичати)) Але маю проблему - мені постійно навушники втікають І таймер ще треба купити) ---------- Додано в 17:05 ---------- Попередній допис був написаний в 16:49 ---------- Міє нагадайте де ви його купували? Може як будуть ще бажаючі, замовити його гуртом
Відповідь: Інтервальні тренування Мія, тако робиш гіперекстензію на фітболі? http://www.youtube.com/watch?v=ylWEoHPi9Mw
Відповідь: Інтервальні тренування майже.. тут дівчина дуже прогинає спину, а вона повинна лінію пряму з ногами утворювати а не криву. Це якщо ми спину також тренуємо, а якщо акцент на ноги і сідниці, то спину округлюємо і сідниці весь час сильно напружені. Ну і я біля стінки пробувала - не дуже комфортно, тому використовую диван, за який фіксую ноги.
Відповідь: Інтервальні тренування подивилась я на то і страх мене взяв - а м"яч не вислезне? До речі, після вправ я вже 4 день як робот. Це капець- давно такого не було ноги дерев"янні. А при виконанні вправи " махання ногою над кріслом" які м"язи повинні відчуватися? Я на обох ногах відчуваю, як роблю. В тій, на котрій стою- внутрішня сторона, тій котрій роблю махи - бедро і верх трохи.
Відповідь: Інтервальні тренування ні, він ж трошки прогинається під вагою тіла і притискається тазом до підлоги, тут ноги вислизають, якщо просто до стінки сперті, то я зачіпляла їх за низ дивану, як і Мія, тоді є файний ричаг
Відповідь: Інтервальні тренування А я знову відстаю. За 2 тижні зробила накінець 1 тиждень пресу. З четверга не роблю нічого бо захворіла. Кашель дикий, захрипла, говорити не можу. До компа руки просто не доходять. Сьогодні ввечері скину файлик, з наступного тижня мені робити ніжки за 2 лютого чи пробувати нові. Приступати буду вже з понеділка
Відповідь: Інтервальні тренування За 2 люте робіть. Віджала я нині на совість. Два дні вихідних по переду. Стану в неділю хресною мамою Ще раз бажаючим приєднатися до нас - шліть файлики в понеділок починаємо!
Відповідь: Інтервальні тренування класно чоловік ніц не каже? мій вчора ходив довкола мене і тільки брови зводив вверх, що вітальню на спортзал перетворила)) 2 м"яча, гантелі, коврик, то стоячи, то лежачи, то на дивані)) питав чим мені допомогти, може де підтримати треба)) кажу: "Ставай біля мене, буде веселіше"
Відповідь: Інтервальні тренування Позавчора згадувала слова Orman що помняцкати нема за що)) ні ні, в мене ще є за що, але де не мняцкни всюди твердо))), то вже характер "мняцканя" в мужа змінився)))) заводиться на "раз" і поглядом їсть, можна вже і не годувати))))) Що в мені змінилося за цей час.. плечі стали рельєфніші, але я від природи маю "крильця", ноги стали стрункі і вже промальовані спереду. Сідниці кругленькі, але ще там є зайвого і хочеться щоб компенсувалось мязом а не просто зменшувався прошарок жиру. Ручки гарні. Ну і живіт..як стою кубіки видно, але як сяду то шкіра таки дрябла(( тре з тим щось робити, бо чим менше там жиру тим гірше шкіра виглядає... ну але порівняно з терміном півроку назад підтягнулася. Словом шукаю способи.
Відповідь: Інтервальні тренування А в мене КД. Та ще з якимись "дикими" болями цього разу. А пообсипало мене так, що"мамадарагая"...просто не знаю, що думати...Може щось не те з"їла...вже "грішу" на свіжі огірки( та й взагалі овочі...бо хто зна, що ти їси)...Просто жесть...навіть не знаю шо маю робити з шиєю і фейсом...все в дрібненьких прищиках, які зверху мають біле Зла, що капєц Може хто підкаже, що робити, а то й на люди страшно вийти...Ото сиджу на роботі вся така страшнюча і зла
Відповідь: Інтервальні тренування мені до ваших вправ ще далеко і спорядження ще не стільки маю, але ми самі з чоловіком сміялись, що в нас не кімната, а спортзал. Обоє після роботи тренувались, то я бігаю, то чоловік, трохи один на одного натикались, але в загальному не заважали один одному. Коханий теж періодично крутиться біля мене і типу за мною повторяє, як кручу коло, то йому мус мене позачіпати. Маю спокій тільки як він бавиться на компі, або теж займається спортом, ну або його не має вдома може спробуйте маску з жовтої глини, вона гарно очищає обличчя. Або трішки настоянкою календули припечіть. Головне, не переборщити.
Відповідь: Інтервальні тренування в мене таке ж там зі шкірою... на разі накупила кунжутної і кокосової олійки (шкіра була дуже пересушена, то все негат.наслідки пілонолазання і хлорованої води, ну і мого недбальства в догляді), мащуся вся і животик масажую трошки (кунжутна олія класний захист від УФ-променів має, то ходжу в солярій трошки, без фанатизму (2 р/тиждень і по 4-5 хв.)), кубиків ще не видно, але кардіо мені в поміч)) а ще від пілона маю м"язеві валики такі з боків на бедрах)) раніше того не було, дуже нра, так як таз вузький, то хоч щось балансує плечі
Відповідь: Інтервальні тренування Тут треба стимулювати регенерацию нових клітин.. труся такою рукавичкою турецькою, троха крему до тіла з мумійо.. ну але цього однозначно мало. Тре фруктовими кислотами повпливати.. хочу попробувати лимоннний сік до кавового обгортання додати. Може які обгортання з глини спробувати. То наших майстринь по косметиці своїми руками тре питати.
Відповідь: Інтервальні тренування Дівчата, пробачте мені, завтра викладу для новачків програмки, бо після вчорашніх хрестин нині голова не та (кум споїв)), а діти завтра до бабусі їдуть на два тижні, то мушу їх зібрати.
Відповідь: Інтервальні тренування випадково найшла про користь інтервальних тренувань: Регулярные 30-секундные упражнения способны «уладить взаимоотношения» организма с сахаром ничем не хуже продолжительных изнурительных тренировок. Двух недель занятий хватило, чтобы повысить чувствительность организма к инсулину на 23% и снизить время, необходимое нашим тканям, чтобы переработать дополнительную глюкозу. Джеймс Тиммонс из Эдинбургского университета и его коллеги решили опровергнуть давно устоявшееся мнение о том, что кратковременные нагрузки абсолютно не сказываются на «настройках» обмена веществ. Для этого ученые испытывали 16 здоровых мужчин добровольцев в течение двух недель. Каждый из них «отбегал» за это время всего лишь 12 минут (6 напряжённых сессий по четыре 30-секундных отрезка), но этого оказалось вполне достаточно, чтобы улучшить метаболизм глюкозы, нарушения которого приводят к диабету 2 типа, ожирению и последующим расстройствам. Так, чувствительность клеток к инсулину выросла на 23%, а усвоение глюкозы мышцами на 18%. Тем самым авторы публикации в BMC Endocrine Disorders не только опровергли устоявшийся стереотип, но и предоставили отличные рекомендации всем тем, кому не хватает времени на полноценные занятия спортом. Только не стоит забывать, что главный залог успеха — регулярность. і пішла я на кардіо
