Відповідь: Інтервальні тренування Мія, звітик скину завтра, бо минулого тижня було 2 дні народження, приготування і гостина трошки вибило мене з ритму.
Відповідь: Інтервальні тренування вчора та гіперекстензія так легко пішла.. думаю скільки то раз тре піднятися щоб щось там в сідницях почути.. Нині ледве останній підхід зробила. Ноги мусять біти напружені і максимально рівні, тоді чуються мязи біцепса бедра і верхньої частини сідниць. Ніколи там нічого не чула, навіть не знала що там "щось" є)))
Відповідь: Інтервальні тренування Насмішило вчора коли читала не могла спершу второпати, згинати ті ноги в колінах коли руки на талії чи ні Вправи на ноги файнітільки ще не адаптувалася під нові вправи, мушу підглядати в комп того перерви виходять між вправами троха більші І ще поділюся з вами радістю - об"єми пішли вниз і на попі, і на бедрах, і врешті живіт:radist::radist::radist::radist::radist::radist::radist: мусила три рази перемірятись, бо думала що то мене глючить навіть підозрювала, що муж підрізав метр щоб мене потішити - але ні, метр з нуля починається
Відповідь: Інтервальні тренування )))))) о такі загони в спіху бувають.. сама перечитувала і ні разу не помітила)))
Відповідь: Інтервальні тренування я теж хочу приєднатись. але поясніть чим ви вимірюєте ЧСС, бо шось до мене не доходить то має бути цілий час якийсь прилад чи тискоміром електричним міряти?
Відповідь: Інтервальні тренування Сьогодні вночі згадувала слова Мії про те, що в ногах після вправ може відчуватись наче м'язи під шкірою перебудовуються чи що. Така ця ніч була важка)) То м'язи "перебудовувались", то зуб болів, то голова розболілась)) Більше на ніч займатись не буду. Сьогодні відтренувалась як звично) Тепер до важкої зовнішньої сторони бедра додались важкі присідання ---------- Додано в 21:11 ---------- Попередній допис був написаний в 21:10 ---------- пальцями) можна прощупати пульс на зап'ясті або на шиї, кому як зручніше) Міряєте протягом 10 сек і множите на 6. ---------- Додано в 21:12 ---------- Попередній допис був написаний в 21:11 ---------- круто) аж захотілось отої броколі
Відповідь: Інтервальні тренування Щоб полегшити собі тренування виносіть найважчі вправи на сам початок тренування. Присіданнями я розігріваюся, а далі роблю пліє, бо вони психологічно для мене найважчі, при чому розбиваю залежно від настрою по меншій кількості повторів на більшу кількість підходів. Якщо вам дууууже важко щось дається, можна без таймера робити на кількість, скажімо по 15 повторів в підході.
Відповідь: Інтервальні тренування ох, які ніжки... здавалось все так невинно, а та прив"язана гантеля далася в знаки... тут мусіла слідкувати, щоб робоча нога не опускалась і руки в ліктях не згинались вправа по Голтісу, маю питання: коли нога вгорі, то по відношенню до тіла вона має бути позаду, чітко над тілом (паралельно) чи попереду трошки? які саме то пліє? оці з жимами сідниць, три рази нижче і нижче опускаючись? і так три підходи по 6 разів? якщо так, то я ледь доробила пліє 1-ї позиції... сьогодні випало займатись дуже пізно, тому не бігала, йтак знала, що нормально відтренуватись не вдасться, бо треба толком в"їхати у вправи, щоб чітко все виконувати, короче, в мене нині "рекламний ролик" ніжок був...
Відповідь: Інтервальні тренування Я роблю так, що вона над іншою ногою опиняється. Назад не заводжу, бо і так виходить легка діагональ і амплітуда досить напружена. так, Мене так дупа болить що сісти не можу...( гіперекстензія блін.. невинна така собі..
Відповідь: Інтервальні тренування 3м і 4м пальцями правої руки з лівого боку шиї (точка як на мал.а), на таймері запускаєте час 6 або 10 сек, або ж пильнуєте очима, коли стрілка буде на потрібному місці, а в голові рахуєте пульс)) сподіваюся, зрозуміло))
Відповідь: Інтервальні тренування Сьогодні так зробила. Такий собі самообман)) Ну я вирішила раз почала себе "задурювати", то додала ще один підхід бігу. Тепер думаю - може варто мені вже по 2хв бігати? Боюсь, що не витримаю. Може краще додати ще один підхід по 1 хв? І про руки - ну не худнуть вони в мене і все тут... Мязик нарощується - бо видно маленькі горбики , а жирок нікуди не дівається
Відповідь: Інтервальні тренування я теж так зробила, винесла всі пліє наперед, ну на диванній вправі нога вже здихала, звісно, але хай вона лежачи здихає, ніж стоячи)) так хоч дороблюю до кінця, нині знову не бігала - пішли з сином на "Нірвана-паті" (нині Дн Курта Кобейна), і оце щойно прийшли в мене стегно міняє форму... спереді таке ребро робиться посередині, таке довге аж до кульшового суглоба фактично... чим то всьо закінчиться
Відповідь: Інтервальні тренування краще ще один підхід. Кардіо не повинно вимотувати. Він ще не нарощується, просто в тонус прийшов. Віджимання собі робіть так, щоб останній ледве віджимали, але так щоб 2-3 підходи було. Наприклад по 12 разів і останній підхід вже кожне віджимання ледве дається. Щоб ускладнити, якщо треба, можна ширше троха руки розставляти, щоб зігнуті лікті прямий кут утворювали. Ну і є така думка (не однозначна доречі) що жир по всьому тілу вивільняється і береться там де оегше його взяти, тобто молодий. Тому якщо ручки були повні довший час, то мусите запастися терпінням.
Відповідь: Інтервальні тренування ну тоді ясно, чому ноги так довго в мене худнуть)) Вони ж все життя були пухкенькі
Відповідь: Інтервальні тренування виправляю ситуацію з кардіо (бо шось без нього нікуди...): на роботу пішки, швидка ходьба 20 хв. і 3 кг в руках (то в один бік), плюсів купа, навіть зекономлені 4 грн. на фрукти мінус - прийшла вся мокра, залишилось питання з офіс.одягом вирішити
Відповідь: Інтервальні тренування я тепер спеціально легше одягаюсь, бо теж раніше вся мокра приходила.
Відповідь: Інтервальні тренування Прикольно Вашому сину моя б мама зі мною на рок-коцерти ходила....ех
Відповідь: Інтервальні тренування в мене теж завжди були.. але якось це правило не зовсім себе оправдало. Ножки схудли в першу чергу, а от боки не хотіли сходити. Тепер зрозуміла чому. Там ніколи не пекло коли тренувалася. тепер пече і вони зменшуються.. ледь ледь торчать. Тому тре вижимати в моменті коли пече. Слідкуйте за цим. ---------- Додано в 11:46 ---------- Попередній допис був написаний в 11:44 ---------- на пятку ногу став в ходьбі (в бігу на носок) тоді ще сідниці проробляються) Скоро весна, можна буде бігати нормально по дворі.. вже не дочекаюся.
Відповідь: Інтервальні тренування мене прес пік дуже сильно, але боки від того не зменшувались, ні живіт не спадав, а зараз по трохи починає йти в мінус. Але я то ще в школі помітила - як присідаю - нічого, почала качати прес - худнуть ноги, знову присідаю - худне живіт. ---------- Додано в 11:48 ---------- Попередній допис був написаний в 11:46 ---------- о, я таке читала, але не знала чи то правда) а я хочу і боюсь. Я ще минулого року собі обіцяла бігати в парку, але-але...
