Відповідь: Інтервальні тренування то фіт-болл, в Ківі вперше з ним познайомилась, дуже-дуже нра, класно спинку нагружати мож, сіднички, пресик маю вдома, Ківі вдарувало за вірність клюбу
Відповідь: Інтервальні тренування якщо я не помиляюся то близько 500 (якщо середня ЧСС ~150). Сюди плюсуєте індивідуальний рівень вашого метаболізму і це буде ваша витрата калорій в день.
Відповідь: Інтервальні тренування Зовсім інша розмова.. нині вийшла майже в ідеальну формулу БЖВ, троха правда по калоріям не доїла. Творогу в день треба мінімум 200 г з"їдати, рибу два рази в тиждень, горіхи + телятину. Ну і каші.. ячневу нині топтали
Відповідь: Інтервальні тренування Дівчата, хто ножки робить, а ви впродовж дня відчуваєте жар/тепло в мязах ніг? В мене на внутрішній, задній стороні бедра і в районі коліна весь час гріє. Віджала ніжки.. дурила себе нині як Вірчик.. думаю випади зроблю і баста (КД певно на носі щось ніц не хочеться) і по троха, по троха все зробила)) Маладец мені! Їду за мячем і може гантелі куплю..
Відповідь: Інтервальні тренування За годину починаю. Я вже у передчутті. Вчора пропустила заняття, то ввечері місця собі не могла знайти, так хотілось якісь вправи поробити. Але мене вистачить певно на 2-3 заняття, бо
Відповідь: Інтервальні тренування отакої. Я думала, що буде легше Ноги під колінами і над колінами так пекли, коли я носочки вставала, що я переживала, аби не згоріли Бігати мої ноги взагалі відмовлялись, ледве дала раду з бігом, ще й на останніх хвилинах чоловік прийшов з роботи. А він не може не заважати, коли я займаюсь спортом - намагається до мене підібратись з усіх боків, починає фотографувати мене, а мене то страшенно бісить, мож того в мене пульс до 150 знову підскочив? Бо останні тренування вже був в межах 120-130. Буду тепер раніше тренуватись, бо від мужа потім не відібєшся А ще я тепер відчуваю голод, добова норма калорій ще не потрачена, але вже пізно... Не знаю, що то робити...
Відповідь: Інтервальні тренування Вибачайте що так пізно відповідаю. Після тренування (від пів години) можна творогу з болгарським перцем, і не жирною сметаною втоптати.. то якраз білок і на ніч нормально, і для мязів добре - він якраз в ріст мязів піде. Гантелі не купила, в ашані були тільки 10 кг і блінчиків по 1 кг не було тільки по півтора, а три кг + гриф виходить надто важка та гантелька. Мяча теж не було.. тре в якісь спорттовари їхати. А ще я нині замітила, що боки галіфе вже почали зменшуватися - нарешті.
Відповідь: Інтервальні тренування то остання проблемна зона? вітаю, розумію, як то тішить бо колись так мала... а тепер ще до того пахати і пахати
Відповідь: Інтервальні тренування та може не остання, але ключова. Живіт ніби вже гарний хоч я дуже спеціяльно його не тренувала. Після тренвання додаю дві вправи і все. Ще не абсолютно плоский ну але мені не принципово.. А от зовнішня сторона бедра, то завжди було при мені. Завжди хотілося о такого
Відповідь: Інтервальні тренування Міє, я б хотіла приступити до тренувань. Почуваюсь вже краще, завтра здаю контрольні аналізи Перечитала все, що пропустила, але не знаю з чого розпочати. Підкажіть будь ласка! Дякую
Відповідь: Інтервальні тренування Ну для початку з три чотири дні зробіть собі кардіо (біг ходьба) 5 вправ 4-5 раундів... А потім можете приступати до ніжок що я викладала на початку січня. Робите її 2 тиждня. Ознайомтеся також аналізатором їжі. Можливо захочете і в цьому напрямку попрацювати
Відповідь: Інтервальні тренування а як зі звітами? непотрібно на кардіо? Читала, зацікавило, хочу прослідкувати за харчуванням.
Відповідь: Інтервальні тренування а крім сої, ви ще щось знайшли, чим можна білку добрати? Бо я вже кілька днів спостерігаю, що білка не вистачає мені. Чи то піти оселедця поїсти?
Відповідь: Інтервальні тренування Virchuk, розумієте, в моїй ситуації, думаю, ліпше треба дбати про емоційне здоров"я (роботу зі стресами), ніж про наявність к-кох одиниць білка в організмі (хворий хронічно шлунок, і як тільки нерви - одразу болі; шкіра, травна і нервова система утворені одним зародковим листком, тому як тільки чіпляється одне - реагує все інше) думаю, що навіть при найзбалансованішому харчуванню стрес то все спустить нанівець, тому працюю над тим наразі і, нмд, їжа - це трохи більше, ніж білки/жири/вуглеводи працюю над собою, далі буде видно як буде
Відповідь: Інтервальні тренування я над тим так глобально, як ви не задумувалась. Оскільки, почала слідкувати за співвідношенням білків/жирів/вуглеводів, то цікаво стало чим шкодить нестача білку, тому хотілось знайти джерела того компоненту доступні кожного дня. бажаю успіху
Відповідь: Інтервальні тренування горіхи, бобові, курка, каші (ячнева, вівсяна, гречнева), творог ясна справа, ну і риба Ще замітила))) 100г маку має 30г білка)) Нині спекла маковий бісквіт, завтра буду перекладати торт)) доречі бісквіт без муки зовсім, тільки яйця, мак, і цукор - крем маскарпоновий, захочете дам рецептик)) ---------- Додано в 00:28 ---------- Попередній допис був написаний в 00:26 ---------- з кардіо табличку слати не треба хіба б зашкалював чсс і щось турбувало то відписуйтеся.. то я всім. ---------- Додано в 00:42 ---------- Попередній допис був написаний в 00:28 ---------- звичайно.. голове її отруєною стресом не готувати і на ній знов ж таки не зливати свої стреси.. Троха не в тему. КОлись дуже сентиментально відносилася до всього.. і до їжі зокрема. Але моє відношення до світу нехай тоді, як мені здавалося, позитивне, стресу не позбавляло.. давно це було, я стала доросліша, багато змінилося в мені. Що я винесла - світла голова без переконань в будь чому дозволяє приймати рішення без вагань. При чому ці рішення виходять не з голови а з тіла. Дозволяю йому керувати собою і як це не дивно - добре мені. Хтось скаже, що тіло - це примітивно, що є тваринні інстинкти які глушать нашу духовність.. але скільки вже за собою спостерігаю - дурна голова з різномаїттям світоглядів і настанов суспільства - це яд, який власне нейтралізується прислуханням до того внутрішнього.. - первозданного, що є в нас. Чи мають тварини стрес? В них немає часу на це все.. вони зайняті своїм життям а не роздумами про нього.. і живуть щасливо якщо їм вдається жити. А ми маємо все для життя, ніяких небезпек.. і мучимося стресами - чому? так само і з їжею.. можна просто прислухатися до потреб свого тіла і зробити те що воно просить і тоді не треба ні білків ні жирів ні вуглеводів, але коли почути не вдається і приходиться думати чого ж все ж таки не вистачає, то і згадувати про "більше" в їжі це обман. Ну але то певно таки треба до того дошкандибати...
