Відповідь: Інтервальні тренування Я давно чула таку думку, що під час нагрузки пити не можна (ну коли піднімалась в гори, то мені таке казали). Але я не можу не пити під час тренування. Я не випиваю півлітри, але ковток-другий роблю.
Відповідь: Інтервальні тренування от саме відбігала кардіо. я теж випиваю ковток-другий (мені здається, що в більшості випадків та вода навіть до шлунка не потрапляє). грам 300-350 за тренування йде. Міє, звідки пішла тенденція пити під час тренування?
Відповідь: Інтервальні тренування Я слідувала інструкції з книжки ножки мирового стандарта.. крім цієї книжки знаю що та ж сінді кроуфорд весь час п"є воду (малими глотками але п"є) Зузька з інтервальних тренувань теж хлепче в перервах... словом я запуталась з тою водою. Огризко мій заснув, пішла я тренуватися - ух зібратися мужністю і вперед!
Відповідь: Інтервальні тренування розібралася. Значить не можна вживати після тренування воду після роботи з залізом (тренажерний зал) В ІТ можна і треба, але пити маленькими ковтками і по потребі.
Відповідь: Інтервальні тренування Ага думала, все в мене збалансовано.. вічний недобір білка, жири на межі і деколи вуглеводи вистрелюють. От як сьогодні.. діти дирунів захотіли то вже і я приклалася... (
Відповідь: Інтервальні тренування В мене сьогодні жиру забагато, але я щось не розумію, звідки він взявся Хух, я сьогодні останній день пресу відробила. Аж надоїв мені той прес) Від завтра ніжки. Або від після завтра Треба ж комусь і їсти варити Але на вихідних відпрацюю)
Відповідь: Інтервальні тренування я не враховувала жир в продктах, а лишень використаний в приготуванні... те моє вершкове масло... то біда...
Відповідь: Інтервальні тренування влізу тут троха, бо цілий час підчитую тихенько тему. Мія, дякую за купу корисних порад!! От і питання, а чого не можна води? Я в тренажерному залі без води не можу, беру з собою 0.7л на півтори години. ---------- Додано в 18:27 ---------- Попередній допис був написаний в 18:22 ---------- якось дивно. В залі тренажерному і тут, і у Львові усі з фляшками води, при чому з 1.5 літровими. Діана мені теж постійно говорила, що води пити треба, але по трошки, аби лиш змочити горло. Казала, що вода додає сили. Та й мені дійсно так легше, я точно в залі без води би не змогла. Сили волі в мене нема чи що..
Відповідь: Інтервальні тренування як би то пояснити.. якщо в вас велика суха маса, то під час тренування всі ці мязи ніби накачуються водою і циркулювати її серцю треба, яке не без того змучено ганяє кров. Більше того це навантаження на нирки які під час тренувань мають відпочинвати, а коли їх поїти водою то вони включаються - це теж задіює серце додатково.. В кардіо навантаженнях вода необхідна (марафонці, велосипедисти, аєробіка) бо велика її втрата є. В силових вона не бажана. Ваш тренер добре каже.. малими ковтками аби змочити горло. Ну але це враховуючи факт, що за день випивається не менше 1,5л. Це чи не головна умова будь-яких тренувань. ---------- Додано в 20:01 ---------- Попередній допис був написаний в 19:46 ---------- О, лікар мені пояснив. Тренування з великою втратою води згущують кров, і є заглоза згортання крові в судинах. Чим це грозить - ясно. пити треба. Різке збільшення кількості води після її значної фізіологічної втрати дасть ниркам команду її не виводити. Уявіть ви випили 1 л води за раз. І це означає що в одну мить в вас крові стало на 1л більше.. так вона рідша набагато, але тим не менше.. слабке серце і також в чому загроза всім зрозуміло. Відновлювати кількість втраченої води треба поступово, а не дудлити літрами.
Відповідь: Інтервальні тренування ну це ітак ясно , то виходить що, по-трохи можна пити під час тренування в тренажерному залі? Шкоди не буде?
Відповідь: Інтервальні тренування так, можна.. то мене троха з пантилику збили "різні думки" оточуючих)))
Відповідь: Інтервальні тренування и в мене також з тим проблеми. А от жирів-перебір, капець...і де воно береться, ніби і не їм жирного :-(
Відповідь: Інтервальні тренування замітила, що сметана22%, кефір і сир 15% додають нормально... нині купила обезжирені. Масло вершкове відклала в сторонку.. ех.. а замість свинини купила куряче філе і телятину. буду нині шаманити. Доречі я дитяче меню теж проштудіювала. Вже другий день дітей вівсянкою на сніданок фарширую))) дурю медом, або малиновим варенням і горішками посипаю.. виявляється дитині 5-6 років тре 1700-1800 ккал... а вони в мене ледве 1400 витягують. Про білок мовчу а я думала, чого вони на рибу весь час налягають и курку просять...
Відповідь: Інтервальні тренування Поділюся троха насущним..рила я значить інфу про тренажерки. Є буквально 3 тренажери які б я хотіла використати - гіперекстензія, платформа для жиму ногами ну і тренажер Смітта. Вже навідь готова була вставати під сьомої зранку аби на ту годину в той зал піти раз чи максимум два на тиждень.. і що?! Як не канура де один одному педалями по вухах їздять, то абонементи на рік з all inclusive яке мені триста лєт.. почала шукати альтернативу. Замість лавки гіперекстепзії вирішила мяч великий купити, такий як вагітні в пологових на них сидять. Лом, холєра гризе в плечі і то не діло... а гантельки які маю по 1 кг - дико малуваті. От гризуся тепер купити собі набірні гантелькі на 10 кг кожна, чи то краще гриф з блінчиками на 20 кг.. З одного боку гантельки можна використовувати і для біцепса бедра і для купу всього решта, але з другої та штанга холєра дає можливість повноцінні присіди робити які з гантельками дещо інші... чоловік на мене косо дивиться.. каже що я троха того.. штангу їй давай.. ну але то таке, він і раніше казав " та нашо ти себе мучиш... і так ніц з того не буде" ну і місця вона займає.. може таки гантельки?! Словом мислі в слух...
Відповідь: Інтервальні тренування читала про обезжирені то не добре. Комерційний хід. Краще брати щось менш жирне, але не зовсім обезжирене ---------- Додано в 14:18 ---------- Попередній допис був написаний в 14:15 ---------- моя любофФФ. Для попи і ніг то саме то! Тільки дивно, що тут я певно одна дівчина, яка все крутиться коло того тренажера, бо так , то там все хлопаки, а дівчата присідають з гантельками. Але я його зацінила!
Відповідь: Інтервальні тренування ото ж бо й воно.. безпечний. і скільки всього на ньому можна виробляти... ---------- Додано в 15:26 ---------- Попередній допис був написаний в 15:21 ---------- та я ше з штангою не встигла сильно познайомитися.. з ломом хіба (приблизно 10 кг) то він мені в плечі гризе а чоловік рже как лошадь... а я як дурочка викручуюся подручнимі срєдствамі... Просто гантельками можна робити жим на біцепс бедра якщо одну стопами тримати і лежачи на животі згинати ноги.. можна крім випадів інші вправи з ними робити, ну і ті самі випади на одну ногу, з махом, пліє різної ширини.. з штангою це складніше зробити бо рівновагу не втримаєш як в смітті... єдина відмінність - це центр ваги, який з гантельками зміщується, а з штангою рівненько на сідниці припадає. ПС пішла тренуватися поки Орися спить.
Відповідь: Інтервальні тренування ну власне! Нє, ясно, якщо вдома, то хіба гантелькі, бо певно треба мати окрему кімнату на трен.зал , щоби мати все потрібне .
