Відповідь: Інтервальні тренування Дівчата, памагітє!:khomyak: на мене нападає страшний жор. Я дуже стараюся після 19 не їсти(ну максимум 19.30-20),стараюсь нічого не гризти між прийомами їжі(їм 4 рази в день, але багато). В мене немає цілі скинути 10кг, так може 4-5 кг, але той жор. Я наприклад після обіду(перше, друге, компот\чай)буквально через хв 20 починаю хотіти їсти. При чому нещось легеньке перекусити, а повноцінно можу ще одне друге згамати. і що то робити? в мене тільки вага зрушилась з місця.... що ви їсте або що робите в подібних випадках, якщо вони у вас звісно бувають?
Відповідь: Інтервальні тренування це не перед місячними? вперше чи ні? як там щитовидка - в якому стані? чи помагає квадратик шоколаду побороти жор? а реально - мені помагає чай для схуднення від ТМ "Ключі здоровя" (є чи не в кожній аптеці - зі смаком ананаса або яблука ). а ще чай "Віджар-форте", продається в мережі "Зелена аптека" хочте детальніше - пишіть пп.
Відповідь: Інтервальні тренування а ви воду п'єте перед прийомом їжі? Я помітила, що більшість випадків коли я після обіду відчуваю голод - то банальна спрага. Випила води - стало значно краще) Власне жору в мене вже давно немає. Буває, що година 22 я вже хочу їсти, але так як я в цей час намагаюсь лягати спати - то сон перемагає Але в мене буває, що після обіду (власне обіду, по ні після сніданку, ні після ввечері такого в мене не буває) я хочу чогось солоденького. І по темі, хотіла на вихідних продовжити заняття, але мала стільки домашніх справ, що вирішила таки зробити перерву на 2 дні. Дивує мене те, що об'єми трішки зросли. Хоч свята вже закінчились і харчуюсь я нормально, воду п'ю, вправи роблю. Певно треба на гречку знову сідати.
Відповідь: Інтервальні тренування Це нормально Намагайтеся визначити свою порцію їжі яка повинна бути різноманітна, і з складними вуглеводами, які повільно вивільняються. Вівсяна каша, пшоняна і пшенична. Ви багато тренуєтеся і тому тіло просить палива, тим більше якщо вага пішла вниз. Важливо не їсти після 19 (пийте чайок зелений солодкий з медом), а от зранку вже можете снідати повноцінно без відмовок - скільки хочеться. Тоді ви до вечора вгамуєте свій апетит але на це треба трохи часу - тиждень максимум два. Якщо вже геть не можете після 19 не їсти, то випийте кефіру, творогу з"їжте, можна з бородинським хлібом (кромка), чорносливу можна з"їсти заміть солодкого.
Відповідь: Інтервальні тренування після КД. не вперше, я перед початком ІТ їла тааак як ненормальна.З ІТ почала старатися тримати себе в руках, але цей останній тидень коли вага в мене зрушилась з місця - прийшов неймовірний жор. так, намагаюсь хоча б склянку випити. як починаю хотіти їсти після сніданку\обіду\вечері то першим ділом чай солодкий(0.5л) але того чаю мені вистачає на хвилин 15. спробую Дякую Вам дівчата! буду щось комбінувати
Відповідь: Інтервальні тренування Всім привіт. З понеділка я знову з вами. Моя ніжка вже перестала боліти, ходжу нормально, вже навіть пробувала бігати , не болить. Мені починаи робити ті вправи, що дівчата робили з 2 січня.. Правильно? Міє, скиньте мені будт ласка табличку. Дякую.
Відповідь: Інтервальні тренування я з минулого вівторка вимушено відпочивала кд мої навідалися ..нині останній день-планую нині відновити заняття. Далі продовжуватиму ту двотижневу програмку, бо зробила з неї лише тиждень.Буду записувати її ше в стару табличку, а потім користуватимуся новою. Так можна?
Відповідь: Інтервальні тренування ой, щось я пропустила? я стару таблицю юзаю.є нова?то мені теж будь ласка табличечку
Відповідь: Інтервальні тренування Повернулась сьогодні до ранкових тренувань. Тягнула я час дуже довго, але таки встигла на роботу. Буду тепер займатись вранці, щоб ввечері більше вільного часу було. Мене під час вправ інколи не так прес болить, як шия. Я щось не так роблю? ---------- Додано в 11:56 ---------- Попередній допис був написаний в 11:56 ---------- Мія сьогодні всім відправила, перевірте пошту.
Відповідь: Інтервальні тренування А на мене якась лінь напала, ніби весна скоро, літо, а я починаю сачкувати... ІТ мені краще йшло ніж НМС, там таймер підганяв, а оті повільні вправки мені нууудно
Відповідь: Інтервальні тренування напружуєте шию і тягнете себе за неї. Між підбородком і грудною кліткою повинен вміщатися куляк (вільний простір) голову не треба тягнути "за пресом". ---------- Додано в 12:10 ---------- Попередній допис був написаний в 12:08 ---------- так. 2 тижні її робите, а потім вибираєте що вам робити ніжки чи прес. Обов"язково біг на місці після тренування. ---------- Додано в 12:16 ---------- Попередній допис був написаний в 12:10 ---------- по таймеру робіть по три підходи і пишіть в табличку
Відповідь: Інтервальні тренування я робила два раунди бігу а потім все як книжка пише. По стільки разів і по стільки секунд всі вправки по порядку. А як то сумітити з таймером? Чи вибирати тільки пліє з НМС?
Відповідь: Інтервальні тренування я вам раніше писала що робити тільки перші три вправи з НМС Біг на місці як і раніше, а далі кожне пліє по три підходи (3 інтервали по 30 сек +10с перерва), можете ще віджимання додати і вправи з мячиком. Але з мячиком краще без таймеру робити, а повільно як книжка пише.
Відповідь: Інтервальні тренування а з чим пов"язане підвищення апетиту перед КД ? Бо за собою таке замічала.
Відповідь: Інтервальні тренування а що таке ОЗ в новій табличці? ОН - так як і було - обхват ноги? Коліно уже не міряємо? І може дурне питання - відколи ми її заповнюємо? Починаючи з нових вправ на прес?
