Відповідь: Інтервальні тренування Ріст 1.57 Почуваю себе добре, набагато краще ніж на початках. Вага тепер аж занадто вниз пішла але параметри якраз такі як я хотіла. Якраз сьогодні мірялась, але ще не відправляла бо не займалась той тиждень через КД, завтра продовжую тиждень метелика. Але пульс дійсно тримається високий, займаюсь як і займалась на максимумі...
Відповідь: Інтервальні тренування о! маю коліжанку по зросту! а яка вагу у Вас? якщо не секрет, звісно
Відповідь: Інтервальні тренування Переважно трималась біля 50. А тепер поповзла вниз і стала біля 48, зранку 47.9 було
Відповідь: Інтервальні тренування в мене зачарована 50,8 а півроку тому була 47... тільки я шось злякалась, що захуда і рішила, що ліпше най буде 50, тепер модохаюсь з ними то не критично... мене більше моє здоров"я хвилює і талія))
Відповідь: Інтервальні тренування В мене 50 була зачарована, поки ІТ не почала вона ніяк з місця не зрушувалась. 48 то найбільш підходяща для мене, а от менше вже ніззя, бо кості стирчать Зараз талія якраз 60. Така як мені подобається. Ну і ясно що здоров'я саме головне і треба знати оту золоту серединку при якій і гарно виглядаєш і добре себе почуваєш
Відповідь: Інтервальні тренування Gnoma дивіться, я на мене вам не тре ІТ бо ви себе спалите на ніц і як показують ваші обміри, проблемні зони це колінка і трошка бедра. Що вам робити. Починаєте з 2 раундів бігу на місці, потім берете 3 перших вправи з НМС (там три позиції пліє) і робите їх по інструкції, можете через день додавати сюди вправи з мячиком і закінчуєте це все діло 1 раундом бігу на місці + охолоджуюча розтяжка. Починаєте з 3 тижня НМС і по два тижні займаєтеся поки не дійдете до шостого. Воно вам якраз забере там де треба, а то ІТ жене вам ЧСС дуже високо і на таких оборотах ви почнете спалювати мязи... а це не добре. Більше протеїну в харчування і прості вуглеводи тільки перед тренуванням. Кашки всякі, вівсяну, пшоняну, гречневу. Процес запустився і тепер тільки підхопити хвилю і в правильному керунку її направити. Пресом, щоб кубіки, пізніше займемося.
Відповідь: Інтервальні тренування в мене 1,58 то недавно вага показала 51... чесно нездало я себе з такою вагою чую. А як подумаю про 47... то аж страшно. Можливо тому, що ще годую і третя дитина.. ---------- Додано в 23:25 ---------- Попередній допис був написаний в 23:22 ---------- Спочатку розкажіть троха про себе, свій спорт, тіло (ЧСС цікавить в стані спокою і після 5 хв присідань) табличку вишліть на мило з розмірами. Подивимося що з вами робити
Відповідь: Інтервальні тренування Наступний тиждень займаэмося так само як і попереднього, тільки додаємо ще один раунд бігу.
Відповідь: Інтервальні тренування Мія, мені ці вправи робити, так? і як ці вправи позаписувати в табличку:8: ?Просто значення писати?
Відповідь: Інтервальні тренування Отака я щаслива сьогодні після спорту. Чоловік Прийшов, подивився на мене і почав собі займатись. Думала ще один раунд бігу мені не піде, але нічо так бігалось. Але є в мене ще "пічалька" одна - ноги худнуть і там теж з'являються розтяжки :shok:
Відповідь: Інтервальні тренування я повертаюсь до роботи, хватить святкувати))))) завтра ж роблю вправи))))))))
Відповідь: Інтервальні тренування відпочиваю..КД прийшли а я так файно позаймалася ці два дні... носочки -ням-ням. файна така вправа і ще робила сторону бедра без крісел, присівши - то так набагато зручніше і чого я раніше не додумалась до цього?
Відповідь: Інтервальні тренування Дівчата, десь тут в темі була ссилочка на сушку, але щось ніяк не можу знайти тицьніть мене носом прошу, хто знає де воно є
Відповідь: Інтервальні тренування я Вже 2 дні займаюся за тою програмкою, мені вона кльова, якось так швидко проходять всі вправки, ну і біг вкінці тож непогано Правда в мене вчора пульс після заняття був низький досить(106 здається, якшо не помиляюся, бо записів біля себе немаю). І ще помітила що якось і не дуже то і втомлююся, тільки на останньому раунді бігу(а деколи і раніше) поколює в боці, ну і я скидаю обороти(бігаю не на повну потужність ) По розтяжках питання.А які саме робити? Всі? По 30 сек також?
