Відповідь: Інтервальні тренування самий перший тиждень Віджимання з колін. Стаємо на коліна (бажано під коліна покласти коцик, щоб підлога не тиснула)) руки на ширині плечей, долоні під кутом на 45 градусів до середини. Живіт втягнутий, спина рівна. Віджимаємося від підлоги. (30с)
Відповідь: Інтервальні тренування дівчата беру перерву, ніяк з тими корпоративами на Новий рік нічого встигнути не можу. після свят поввертаюся в сімю. Але коли буду мати можливість буду робити обовязково)) Я вже метелика майже закінчила, приступатиму до бігу
Відповідь: Інтервальні тренування Дівчата, усіх з Новим Роком!!!!Добра і злагоди Вашим сім"ям Бажаю нам всім після свят повернутися до тренувань відпочившими, повними сил та ентузіазму працювати над собою
Відповідь: Інтервальні тренування усіх з Новим роком! здоров'я, терпіння, наполегливості, радості від життя, від себе і оточуючих!
Відповідь: Інтервальні тренування З Новим роком дівчатка Пєрвий пашол)) І я вже в строю. Відтренувалася з превеликим задоволенням!
Відповідь: Інтервальні тренування З Новим роком всіх. Успіхів нам всім у розпочптій справі. Буду тренуватися сьогодні. За минулий тиждень я так і не скинула табличку,десь мої дітиська дерлися за комп'ютер і знищили мені декілька файлів, зокрема і мою табличку. Витягнула собі попередню з пошти але даних по бігу за минулий тиждень я вже не маю. По результатах то в мене дуже довго все стояло на місці, хоча по зовнішноьму вигляду тіло стало вроді більш підтягнутим, і серце стало витривалішим, але параметри стояли на місці а вага навіть почала збільшуватися. В загальному найбільш проблемне місце талія і живіт зменшилися відповіднео на 3 і на 2 см. Бедра теж на 2.Вага майже на 2 кг. Вроді і небагато але це відбулося зрушення юо вже майже 6-7 місяців все стояло на місці. І думаю далі потрошку буде зменшуватися. Рада що все зрушилося. Тепер треба після тих всіх свят знову увійти в ритм. і продовжувати пахати. Удачі всім.
Відповідь: Інтервальні тренування І я до вас приєднуюсь. 1-го знудилась сидіти за столом, то вирішила трохи освоїти нову програму. Але оскільки в мене не було таймера, то я той день не враховую. Сьогодні офіційно розпочала новий тиждень. за ті новорічні свята трохи переїла я , на гречку певно вже після Різдва "підсяду"
Відповідь: Інтервальні тренування Ех, я трохи неорганізована. Не встигаю надіслати звіт. Обіцяю на днях виправитись і заповнити табличку
Відповідь: Інтервальні тренування А я до вас поплакатися. , Ішла в середу з роботи , послизнулася і знову підвернула ногу . Вперше підвернула її в жовтні в цирку, вона мене ще дотепер поболювала, а тепер просто жахливо болить, знову розпухла. Тому я знову пропускаю тренування. Надіюся що повернуся до вас після свят.
Відповідь: Інтервальні тренування 9 раундів позаду... то капєц... тих останні 3 кардіо, то якась мука я би ще 5 пліє під ряд робила, ніж той біг... після 6-го в 1 хв. перерви розтягувала стегно, дуже забите було по відчуттях може то мені після великої перерви було так тяжко... невім... завтра буде видко може звіт вислати в неділю? (як буде кінець цьоготижневих тренувань) о, ще, нова вправа на носочках сподобалась цікава така файно ноги навантажує
Відповідь: Інтервальні тренування Дівчата, я страшний лентюх і сачок, їм шкідливу їжу ще й після 19год:khomyak: але з понеділка повертаюсь в "сім"ю" :dance:
Відповідь: Інтервальні тренування Ага.. давайте в неділю будемо звітуватися. Заздалегіть попереджую що ніякий відмовок після 6 січня. З понеділка і при святі вперед. Всіх гнилячків зі списку геть. Літо скоро..
Відповідь: Інтервальні тренування а це має значення? бо я боса бігаю і займаюсь постійно. Тільки перше заняття в кросівках відбула.
Відповідь: Інтервальні тренування в кросівках, вже відвикла боса бігати (як в дитинстві)як привчили в Ківі причини того, що було важко бігати: 1.психосоматика - я не люблю гнати щодуху, і то заняття мене гнітить, 2.намагалась високо піднімати коліна, 3.бігала по колу що виправила: 1.вибрала свій комфортний темп, 2.бігаю навпроти вікна, дивлюсь на Кайзервальд, 3.нині прискорювалась на максимумі лише на останньому раунді зараз заповню таблицю і скину Міє, як щось не так - пиши
Відповідь: Інтервальні тренування Має. Спробуйте в кросах і буде значно легше. Приземляйтеся на носочок. по твердій поверхні (підлога асфальт) босому бігти дуже важко. А от по землі (стежка дорога) - кращого нема. Нога правильно приземляється, гарна швидкість виходить ну і легко воно.. в кросах ніби в противогазі. тут можна і не піднімати високо, важливо поступово збільшувати швидкість. Ми будемо додавати щотижня по раунду такого бігу. Хто буде мати змогу і бажання, може вибігти і на вулицю.
Відповідь: Інтервальні тренування Повертаюся в "сім"ю" . Завтра приступаю до занять ---------- Додано в 14:06 ---------- Попередній допис був написаний в 13:58 ---------- ще питаннячко, мені продовжувати те, на чому я зупинилася, чи вже переходити до тієї програмки, що на сторінці 80?Я трохи була відстала від усіх, зупинилася на кардіо-біг (з яких зробила 3 дні), коли Ви казали усім приступати до бігу, а потім мала наздоганяти те, що пропустила...
