Відповідь: Інтервальні тренування В мене капець повний, стільки пропустила тренувань з різних причин... Але все-таки буду потрохи наздоганяти.
Відповідь: Інтервальні тренування та купіть вже той м'яч Він абсолютно не дорогий, я купувала в епіцентрі десь до 10 грн... Я вирішила перенести час занять з ранку на вечір, точніше після роботи. Тепер мені так краще вправи даються. Готую себе морально до наступного тижня
Відповідь: Інтервальні тренування так, подужала я нарешті оцей тиждень, по логіці, розпочну завтра отакий дуже нерегулярно займалася - непланова поїздка до Польщі, потім відходила - дуже втомилася, при тому втомливі кількагодинні візити до стоматолога; потім чоловік до компа не підпускав у нормальний для занять час, а на тел. вийшла демо-версія таймера карочє, щойно скінчила нині зраня попередній тиждень. перерви не роблю, бо цей останній день був після 3 чи 4 днів перерви. робитиму по 30 сек з інтервалами по 10 сек, про 40 сек і подумати страшно... Міє, якщо десь щось не так, прошу поправити. дякую. табличку дозаповню і скину завтра
Відповідь: Інтервальні тренування і все ж - чим замінити бок.прес з упору? або ліпше поясніть, як робити полегшений варіант, бо щось не можу зрозуміти
Відповідь: Інтервальні тренування Наступний тиждень всі без виключення, не залежно від того хто як відстає від програмки, роблять виключно кардіо. Це значить по 5 вправ 5 раундів бігу на місці. Можна бігти без високого піднімання колін, але в останньому раунді намагайтеся прикласти якомога більше зусиль і бігти якомога швидше. Після закінчення повертаємося до тих програм на яких закінчили і тоді буду давати нову програмку. Багато дівчат відстають (я теж). Є троха халяви... але я розумію зараз клопотів багато по роботах і вдома (сама маю мало часу) кінець світу року на носі..
Відповідь: Інтервальні тренування та вже й сама хочу, але, от ніяк не зберуся. Вже і в Метро була,мені ніби "вишибає" про той м"яч, а згадую тільки, коли до діла приходиться, сама на себе вже злюща за то А ше, я таки захворіла :-( Всі вихідні безвилазно вдома сиділа і лікувалася,а толку шось мало :-(прийшла на роботу, а з носа далі "тече",горло"першить",та ше й кашляю, і на лікарняний вкінці року нема як іти :-( та ше й надумала собі за свій рах.попроситися на пару "новорічних" днів маємо плани покататися трошки Європою,вже й готель забронювали. А тут та застуда,ну і на лікарняний не підеш,бо потім ніхто і за свій рах. не дасть.Ото сижу і думку гадаю,як то воно буде. Дужу-дуже хочу вже виздоровіти І шкода так,мала 2 вільні вихідні дні, а позайматися сили немала :-( як буде мені краще, то від завтра приступлю до кардіо ---------- Додано в 08:20 ---------- Попередній допис був написаний в 08:17 ----------
Відповідь: Інтервальні тренування Прийшла я плакатись. Так бадьоро почала сьогодні вправи робити, як вже на другому раунді вперше за весь час ІТ в мене закололо в боці, трохи зменшила темп, боліти не перестало, а на 3 раунді почало колоти в серці. Довелось зупинитись, щоб не втрачати розігріву вирішила зробити півальпініста, випади і присідання. Трошки попустило і я взялась за 4 раунд, серце вже не боліло, але в боці і далі кололо. Тому 4 раунд в мене вийшов дуже на розслабоні. В 5 раунді вже вирішила робити так: біг на місці, високо піднімала ноги на місці, метелик, високо піднімала ноги на місці, легкий біг на місці. пульс - 138. Мокра була страшенно. До слова, перші раунди я не весь час бігла, я знала, що для мене буде заважко лише бігти, тому зробила собі такий порядок: біг на місці, метелик, ходьба з високо піднятими колінами, біг на місці, легкий біг на місці. Дуже дивно, що мій організм так зреагував. Словом не задоволена я собою. Вирішила ще трошки прес покачати, щоб хоч якось реабілітуватись.
Відповідь: Інтервальні тренування А я хворію, насморк страшенний, займатись не можу, не вистачає дихання і сил
Відповідь: Інтервальні тренування Насправді нічого страшного не відбулося. Приблив крові в печінку і грудну клітку. Це нормальне явище. Мязи в вас вже прокачалися, а от серцевосудинна система ще слабенька. Тепер саме час нею позайматися. Ну і в плані схуднення - це сушка. Зауважу - ніякий пресів, і альпіністів. Метеликом можна розбавляти, але якщо воно так важко йде то робіть наступне. Перший раунд швидка ходьба, другий раунд ходьба біг, третій пробуйте біг просто. Не виходить на третьому - на четвертому пробуйте. Починає колоти - переходите на ходьбу. Дихайте так - два коротких вдохи через ніс, два коротких видохи через злегка привіткриті губи. Вдохи будуть такі короткі шиплячі а видохи майже беззвучні. Вже коли ви троха натренуєте себе, то дихати зможете нормально. Ще раз... всі тренування відміняйте тільки кардіо і все.
Відповідь: Інтервальні тренування Я працюю Намагаюся наздогнати пропущене. Ще залишилося 2 дні минулотижневої програми. Звітик вишлю вже в четвер
Відповідь: Інтервальні тренування і я плакатися... так втішилася, що тільки кардіо... не треба розбиратися з вправами... а вчора стоматолог, обпилюючи 7 зуб під коронку, так натиснув на щоку пальцем, що мені тріснула судина і я тепер як пацятко - півобличчя запухло, ще й фінгал... і не можна фіз.навантаження, щоб не збільшити набряк - це правда, Міє, що так може бути??? якщо дійсно, то, поки не зійде, не можу ні зуби продовжувати, ні займатися якась напасть на ті зуби, коли вже їх скінчу!!!!!! а так раділа - незважаючи, що тільки трохи слідкую за харчуванням, що об'єми заледве то тут, то там на сантиметр посуваються, а колінні суглоби проступили!! (вчора помітила). уже віддавна коліна були "кругленькі поросятка", а зараз, особливо у теплих колготках, такі формовані, порівняно з попередніми роками!!! і пальці похудли - персні спадають, але обручка ще не знімається, лиш діапазон руху більший)) нічого, поправлюся, продовжу! сподіваюся, за день-два буду у строю.
Відповідь: Інтервальні тренування так, правда.. я коли видаляла вісімки то спорт був протипоказаним, бо тиск збільшує і ранки не заживають. Коли ж судина трісла то спорт так само буде впливати. Гоїтися не буде і набряк збільшиться. Треба чекати.
Відповідь: Інтервальні тренування Сьогодні я була чемна і робила тільки кардіо. Чередувала з ходьбою на місці, але вже не з високо піднятими колінами.
Відповідь: Інтервальні тренування а мені дуже подобається вправа з попереднього тижня: півталія.))))) Може через те, що вона мені получається)))
Відповідь: Інтервальні тренування Я вже позаймалась сьогодні. Вчора зовсім забула про , тому сьогодні вирішила виправитись, але рахувати повтори мені вже не вдалось Перші два раунди пробігла, далі вже чередувала з ходьбою. З настанням морозів мені стало так дискомфортно розпочинати заняття, міряти об'єми, що капець...
Відповідь: Інтервальні тренування я вже "повертаюсь в сім"ю", через годинку забіг, скучила неймовірно за ІТ
Відповідь: Інтервальні тренування Вчора все було ідентично. А сьогодні я йду на лаву запасних. То якийсь капець з тими КД, ну чого вони приперлись на тиждень раніше? З тим бігом я вже встигла заскучати за пресом, пліє, присіданнями
Відповідь: Інтервальні тренування а навпаки треба... ходьба біг, а потім на повний біг.. бо нагрузку тре збільшувати а не зменшувати.. В мене вже 52 кг.. джинсики 34 гарно сидять, лишилися ще трошка галіфе.. ну але чоловік каже що то вони в мене в голові лишилися, а тато вже гавкає " ЇСТИ ТРЕБА ТРОЄ ДІТЕЙ А ТИ ЯК СТРУЧОК" і шо йому доказувати що я їм як лошадь...
