Відповідь: Інтервальні тренування Я вернулась Почала заново минулий тиждень. Вправи було робити якось легше (чи то може я так вже хотіла тренуватись), час тренування пролетів дуже-дуже швидко, навіть переглядала чи нічого не забула. В мене питання на рахунок зовн ст бедра: там носок має бути на себе чи витягнений? Сьогоднішня вага показала +1 (в порівнянні з минулим тижнем), але об"єми ті ж, тому все списую на хворобу/ліки/воду. Так хочу вас наздогнати
Відповідь: Інтервальні тренування на себе. КОліно дивиться строго вперед. Дівчата, кому не вдається робити зовн. сторону бедра, спробуйте з колін. Вихідна позиція як в віджиманнях. Піднімаємо робочу ногу вбік і вверх паралельно підлозі. Носок на себе, коліно дивиться строго вперед і з цієї позиції піднімайте ногу вище ще на 3-5 см, але не опускайте нижче лінії паралені підлоги. Для орієнтиру можна використовувати кавовий столик, або диван якщо підійде по висоті. намагайтеся не завалюватися в протилежну, робочій нозі, сторону. ---------- Додано в 21:41 ---------- Попередній допис був написаний в 21:26 ---------- не знайшла ліпшої знимки( але в нас не з прямих рук, а з локтів
Відповідь: Інтервальні тренування почала нині тиждень пресу, спершу ледь встигала вникати у вправи, збивалась з рахунку... такшо нинішній день не показник, а під кінець взагалі знудилась... дуже довго і вправи старі...
Відповідь: Інтервальні тренування а нові вводити на ноги немає сенсу зараз. Ці дуже ефективні і перестають працювати тижня так через 4. А враховуючи, що вони виконуються не в тому ж самому порядку і з доповненнями то переживати нема за що При бажанні можна розбити прес на один день а ноги на інший, але робити два раунди. Але як на мене комплексно воно цікавіше. Єдиним чим би я розбавляла тренування - це бігом, але бігати на місці то скукота неземна, а на вулиці не всі мають можливість (той же таймер є помоєму тільки в нас двох)
Відповідь: Інтервальні тренування ах, йолкі-палкі, я трохи не так робила тре певно до хитрих нових вправ якісь замальовки-фото шукати, бо я на-фітнеси-неходящий-чєловєк, для мене всі вправи нові деяки трохи не так роблю. я з вихідної позиції згинала ногу в коліні і відводила в бік і назад, але коліно в мене "дивилося" вниз а не в бік як в тітоньки на фото.
Відповідь: Інтервальні тренування мене більше бентежить тривалість тренування, вчора воно в мене заняло 45 хв, замість півгодини, то буде все довше і довше?
Відповідь: Інтервальні тренування Ого! Мені точно ніхто стільки часу не виділить: як не малий, то собака заважати будуть. Нарешті закінчила попередній тиждень, тепер починаю прес качати)))
Відповідь: Інтервальні тренування І в мене вчора зайняло 45, а день перед тим ще довше бо вічно збивалась, путала вправи, пропускала, наздоганяла, ніяк не могла в'їхати в нову програму. Сьогодні зранку не встигла зробити і ввечері напевно вже не буде коли, тому відроблю в неділю
Відповідь: Інтервальні тренування Не дуже розумію вправу "боковий прес з упору": в цій вправі вихідна позиція це прямі ноги з розвернутими колінами? і махи робимо по черзі ногами швидко їх міняючи? чи якось чергувати сторону, в яку розвертаються ноги ?
Відповідь: Інтервальні тренування ні, вже довше не буде Можна скоротити час розминки (тільки потягнутися). На початку комплексу є два підходи бігу на місці для повноцінного розігріву. Але це стосується дівчат вже "прокачаних", таких як ти, а всім решта розминку тре робити повноцінну. ---------- Додано в 13:46 ---------- Попередній допис був написаний в 13:35 ---------- ні ось вихідна позиція і з цієї позиції треба робити почергово махи зігнутою в коліні ногою в сторону. ось так на фотографії дівчина стоїть на рівних руках, а ми стоїмо на руках як на першій фотографії. ---------- Додано в 13:49 ---------- Попередній допис був написаний в 13:46 ---------- можна розділяти прес і ноги окремо по днях до 13 вправи включно прес, і з 13 вправи ноги. Але тоді треба робити по два раунди. Один день ноги, другий день прес і так 8 днів.
Відповідь: Інтервальні тренування це точно не для мене. Чомусь мені здається, що по часу вийде приблизно те саме, якщо робити 2 раунди, а сил буде менше на ту саму групу м'язів. ---------- Додано в 15:02 ---------- Попередній допис був написаний в 15:00 ---------- иии, а я якось упустила той момент, трошки потягуюсь і відразу приступаю до вправ. Тим паче, що
Відповідь: Інтервальні тренування Мія, забула подякувати тобі за вправи для пресу класні особливо планка з опусканням і боковий прес з неї ж, нямка
Відповідь: Інтервальні тренування Вчора в нас було св’ято, тому я ніц не змогла виповнити таблицю. Нині зранку вже пульса заміряла, ще тільки об’єми і можна висилати.
Відповідь: Інтервальні тренування вони дійсно класні.. головне відслідкувати правильне виконання. Я вже ввечері після першого тренування відчула весь живіт. Не якусь там групку мязів, як правило це фронт, а весь живіт, низ верх боки.. при чому біль в мязах не така як раніше.. зглибини більше тягне
Відповідь: Інтервальні тренування то інша справа) кхм, я нічого не відчуваю. Качала прес на совість, в той момент пекло, потім все пройшло. Щось я не так роблю?
Відповідь: Інтервальні тренування як в той момент пекло, то значить добре все робите. Ви ж до того прес качали трохи, думаю підготували його до тренування. Якщо він тренований хоча б троха, то болю як такого не буде, але мязи будуть в тонусі, ніби живіт втягнутий.
