Відповідь: Інтервальні тренування дубль-2 пройшов успішно пульс 165, піт горошинками стікає, всьо файно замахана шурую в душ, вдалого всім дня!
Відповідь: Інтервальні тренування І я вже зробила другий день третього тижня. Вчора мені теж тренування далося досить легко, хоча пульс вкінці був 132, але м'язи не пекли і сьогодні нічого не болить А сьогодні вже 150, ну це біг з високим підніманням колін мене так непогано розганяє. Пізніше скину файлик. До речі, сіллю я не зловживаю (чоловік собі завжди мусить досолювати страви) і міряюсь-важуся завжди зранку в один і той же час. Підозрюю, що поки не перестану годувати малого, зайве не скину
Відповідь: Інтервальні тренування я так і думала.. не тре об"єднувати дві вправи в одну.Або сумо, або випади на крісло.. Ще одне зауваження до тебе. Я по повторам бачу, що ти розраховуєш сили на все тренування і вже під кінець кількість повторів однакова. Намагайся добитися прогресу, тобто збільшувати кількість повторів особливо на останніх раундах. Це немає нічого до річі.. певно в харчуванні є якийсь продукт який шкодить - це перше. Молоко вживаєте?А друге метаболізм ще не пришвидшився. показником пришвидшеного метаболізму є активність впродовж дня і звірячий аппетит, як в вас справи з цим? По повторам та ж історія що і в Рони, намагайтеся прикладати більше зусиль і робити більше повторів. ТОбто ви кожного раунду маєте намагатися перемогти свої результати за попередній раунд. Ваш ЧСС дозволяє це зробити.
Відповідь: Інтервальні тренування насправді спеціально такого не роблю намагаюсь за 30 секунд зробити якнайбільше разів, між раундами роблю 30 сек. перерви і цього часу вистачає, щоб відновити сили я стайєр, а не спринтер часом виходить на останніх раундах більше повторів зробити, але то рідко, буду налаштовувати себе на той лад, що кажеш взагалі, поки тренуюсь, таке враження, що мозги тренуються, а не тіло))) результат дуже залежить від натрОю (іноді дивують перепади к-сті повторів, тоді аналізую, про що я тоді таке думала)
Відповідь: Інтервальні тренування Схиляюся до думки, що це дуже індивідуально. Принаймні і попереднього разу схудла лише тоді, коли припинила годувати. Лише до кави зранку. Не помітила особливих змін порівняно з до-ІТ часом
Відповідь: Інтервальні тренування в мене навпаки.. перші раунди максимум, по середині падаю, в кінці знову максимум.. коли займалася бігом не могла бігати в розвалочку.. мені набагато легше було бігти швидко а потім пройти десяточку метрів пішки ніж весь час повільно волоктися.. перерви між раундами вже не роблю... люблю бігати під музику, але тут такий напряг що думаю тільки про вправи і не до музики.. заважає. троє дітей родила.. і першого разу була переконана в тому що і ви.. не схудла. Другого разу вже не думала а працювала.. результат за 3 місяці - 25 кг. Організм той самий, а от харчування і фіз нагрузка інші. Зараз в форму теж прийшла за 2 місяці і вже набагато простіше ніж минулого разу. Повірте - все в ваших руках. значить я права. Метаболізм стоїть на місці. Будемо змінювати навантаження з наступного тижня. ---------- Додано в 12:12 ---------- Попередній допис був написаний в 12:10 ---------- І я відтренувалася. Починаю вас доганяти. На вихідні відпрацюю пропущене.
Відповідь: Інтервальні тренування о, а в мене були найліпші результати в класі по бігу на 3 км, а малі дистанції бігала дуууже погано і так досі, можу по горам суватись довго, не здихаючи, з наплічником 75 л, всьо як положено на шейпінгу дуже слідкували за пульсом, то я помітила, щоб мені розігнати пульс треба амплітудні рухи робити і швидко, дуже мені допомагало на талію (тіпі кабаре з підніманням ніг і скруткою водночас)
Відповідь: Інтервальні тренування він високий, але по часу тренування цього замало. Тобто вам треба тренуватися мінімум 5 раундів нехай і з простішими вправами. Наприклад у Рони метаболізм швидкий, то їй тих 15 хвилин з головою вистачає, тіло відразу включається. В вас воно тільки розганятися починає і на цьому крапка. Тобто треба збільшувати час тренування. Розминку вам треба по НМС робити. Там піднімання ніг до рук 60 разів + піднімання ніг і рук ще 60 разів, можна додати ще метелика 30 разів, трошка потягнутися і тоді вже ІТ. ІТ я вам з наступного тижня перероблю. Проаналізуйте своє харчування.
Відповідь: Інтервальні тренування Міє, напишіть які вправи мені виконувати завтра(в мене розпочнеться 3-й тиждень). Дякую
Відповідь: Інтервальні тренування Orange girl F/4 FC/5 F/5 FC/5 F/6 Сумо не робимо, тільки бокові кроки на крісло. Kerzenlicht PC/5 P/3 PC/5 P/4 PC/5 DarkNess Вишліть файлик.
Відповідь: Інтервальні тренування Сьогодні перший день 3 тижня (якщо так можна сказати). Замість півталії я робила нахили в сторону ( бо не можу нормально спертись на коліно), замість бігу з високим підняттям ніг, просто легко бігла, але намагалась якомога швидше, щоб розігнати пульс. Тому в мене вийшло п"ять раундів. В кожному по чотири підходи: 2 р. біг, 2 р.нахили в сторону. Перерву між раундами робила 30 с. Пульс всього лиш 134. Мія допоможіть!
Відповідь: Інтервальні тренування Не могла я просто сидіти і читати, як ви займаєтесь, тому сьогодні я до вас приєдналась КД навіть закінчились раніше. Ніколи б не подумала, що я аж таку буду мати охоту до спорту... Я навіть після ІТ на скакалці трошки поскакала і руки потренувала, прес побоялась наразі качати. Відчуття супер. Пульс вранці не встаючи з ліжка, але помірявши БТ був 78. Мені чогось здається, що від дзвінка будильника моє серце саме по собі стає швидше битись)) Після ІТ ЧСС 144. ---------- Додано в 19:43 ---------- Попередній допис був написаний в 18:57 ---------- А тепер я так хочу їсти... Однозначно, краще займатися вранці )
Відповідь: Інтервальні тренування переглянула вправи наступного тижня. маю питання: при півталії треба кожного разу ставати на рівні ноги? а не сідати справа від ніг-зліва, не встаючи на ступні?
Відповідь: Інтервальні тренування так, кожного разу треба ставати на рівні ноги. ---------- Додано в 22:04 ---------- Попередній допис був написаний в 21:59 ---------- нормальний пульс враховуючи травму. завтра якщо не дасте ради робити силове тренування робіть теж саме що і нині. навантаження з пульсом 134 кардинально не вплине на хід тренування, тобто не погіршить його.
Відповідь: Інтервальні тренування Маю підозру, що я неправильно робила вправу "Підйом на стілець". Приміром, я ставлю ліву ногу на стілець, піднімаю зігнуту праву ногу якнайвище. Потім правою стаю на підлогу і повинна знову її підняти? Бо я спускалась з стільця...
Відповідь: Інтервальні тренування вже краще.. але він має ще опуститися на 10 одиниць, тоді вас можна буде вважати здоровою В мене гостювала сім"я з Петербургу, так от чоловік великий практик пранаями ну і бігун зі стажем.. в нього чсс 55 в стані спокою і в нагрузочці ледь дотягує до 90. О то серце! Так от він мені багато нарозказував про ЧСС. Показувала параметри дівчат то казав що поки судити рано тільки через місяця два можна побачити тенденції щодо перспектив оздоровлення. Хвилювалася за високі показники (90 в стані спокою), то він перш за все пояснював це зайвою вагою. Казав не їсти жирного (росл олії тільки) і особливо солі(!) обмежити її використання до мінімуму а то й звести на нівець. Ну і кардіо тренування теж мають гарно вплинути. Скептично троха віднісся до ІТ, казав що воно підходить тільки тренованим ( тим кого звичайна нагрузочка вже не бере)... але коли побачив мій файлик конролю то сказав що вцілому все гарно йде в нас. Краще так ніж ніяк. ---------- Додано в 22:38 ---------- Попередній допис був написаний в 22:36 ---------- все правильно. Ви повинні марширувати на стілець і зі стільця на підлогу і знову на стілець і на підлогу. При чому на одну ногу. В кінці підходу нога має чутися.
