Відповідь: Інтервальні тренування Все в вас дуже добре і втрата ваги і об"єми і ЧСС в максимумі. В спокої високий. Спробуйте поміряти коли тільки станете з ліжка. Завтра кардіо біг + ходьба. ---------- Додано в 11:34 ---------- Попередній допис був написаний в 11:32 ---------- Взагалі такий ЧСС неможливо не помітити.. ви би не дали ради ні говорити ні дихати, задихалися і пульсувалоб всюди.. можливо ви помилилися? Рахували за 10 сек?
Відповідь: Інтервальні тренування Рахувала за 20 і множила на 3 теж думала що помилилась але перераховувала двічі, за другим разом нарахувала на 6 ударів менше. А може в мене вранці завжди більший ніж ввечері? Може таке бути? Бо я ніколи не міряла вранці, ІТ завжди ввечері робила або в обід.
Відповідь: Інтервальні тренування може бути різне, в мене теж так 3 роки тому було відбігала нині, напилася води за півгодини, то булькало всю дорогу, як акваріум 4-й раунд пройшов на автопілоті, а 5-й печінка вже боліла ЧСС 155 висилаю файлик
Відповідь: Інтервальні тренування нічого не розумію... в вас по показниках останнього тижня пульс в межах норми при значно більшому навантаженні. Розкажіть як ви себе почували в тренуванні, як дихали і все таке. ---------- Додано в 12:51 ---------- Попередній допис був написаний в 12:47 ---------- це означає що ви гарно розігналися, а печінка не встигає за таким об"ємом крові. Наступного разу не зупиняйтеся коли буде колоти в боці, продовжуйтеся рухатися повільно збавляючи темп(за 3-4 хв) Фізично важко не було правда?
Відповідь: Інтервальні тренування Біг мені завжди важко дається, але почувала себе як завжди, не задихалась, в очах не темніло, не червоніла сильно, ну тобто не гірше ніж при попередніх ІТ. Дихала глибокі вдохи-видохи, старалась рідше але глибше і носом, правда не завжди вдавалось Ну але якщо самопочуття було нормальне то ж ніц страшного? Ну і не було мені тааак вже важко щоб переходити на повільніший хід з бігу
Відповідь: Інтервальні тренування І я відбігала на лєгкє))) пульс 123, на останньому раунді по 100-107 повторів. ---------- Додано в 13:36 ---------- Попередній допис був написаний в 13:32 ---------- Мені шось здається що ви помилилися в рахуванні.. бо якщо б такий ЧСС то ви далеко по іншому би себе почували. На диханні в першу чергу би відбилося. Завтра рахуйте за 10 сек...
Відповідь: Інтервальні тренування :khomyak::khomyak: в мене 70 з копійками то був максимум... та я вже сама тепер собі не вірю буду завтра за 10 рахувати
Відповідь: Інтервальні тренування Отут детальніше, хотіла би завтра правильно зробити цю вправу. Як то вигнута як в кота? Типу груди вперед, попу назад ? від тих випадів відчуваю внутрішню сторону бедра в самому верху) ---------- Додано в 17:14 ---------- Попередній допис був написаний в 16:34 ---------- мда, ото я здохляк... ніколи не любила бігати відстані на час, завжди пасла задніх... чередувала біг з високим підніманням колін на просто біг або на ходьбу з високим підніманням колін , бо почало поколювати в області серця, так можна? чсс після 3 раунда 158, після 5 - 150, якось так відмучила, біг - то не моє
Відповідь: Інтервальні тренування так там і внутрішня і зовнішня задіюється. Але важливо вигнути спину, щоб сідничні мязи були в натяжці. і я не любила.. до ненависті буквально. якщо так важко дається до тійсно біжіть на місці як звичайно і змінюйте ходьбою, але ходьбу зробіть інтенсивну. Кардіо починає подобатися через 2-3 тижні тренувань. До того в більшості випадків мординьга і тому так часто дівчата відмовляються від цього тренування, а воно дуже корисне не тільки для кардіосистеми, але й для кишківника, шлунка, печінки.. лімфу ганяє, жир спалює, тренує витривалість, голова робиться світліша не мучать всякого роду депресії і апатії, бо в цьому тренуванні без перебільшення задіяне все тіло.
Відповідь: Інтервальні тренування Але вже цей півальпініст Моментами мені здавалось, що це гірше, ніж вчорашній біг! Ноги зверху аж пекли. Зробила висновок, що зробити 3 раунди по 5 раз це психологічно легше, ніж наприклад 4 раунди по 4 рази Зараз скину свій файлик на мейл.
Відповідь: Інтервальні тренування Я сьогодні ледве по сходах ходила Не сподівалась я такого ефекту, бо раніше вже робила випади, чи то від бігу? І ще спина болить, тре її теж певно розтягувати.
Відповідь: Інтервальні тренування Таки від бігу, я теж сьогодні як інвалід після вчорашнього тренування - шалено болять м'язи гомілок.
Відповідь: Інтервальні тренування я не зупинялась, терпіла, бо вже останній раунд був важко не було, лиш більше стільки пити не буду перед ІТ, булькання сильно відволікає мозги чим вище ноги, тим легше було бігти а по сходах нині трудно було ходити...
Відповідь: Інтервальні тренування Мія я на мій превеликий жаль на разі сходжу з дистанції...буду з вами з наступного тижня.
Відповідь: Інтервальні тренування Я відстрибала 6 раундів з минулого тижня головний висновок, ввечері мені варто не займатися, ЧСС було 156, але в голові гупало так що заважало рахувати кількість вправ і таки довгі перерви(КД) не на користь Затра почну врешті 2 тиждень вправ, цікаво які будуть відчуття
Відповідь: Інтервальні тренування нарешті я приєдналась , файлик відправила)))) руки болять, ой як болять)))
Відповідь: Інтервальні тренування від бігу Спина, чи боки з боку спини? ---------- Додано в 22:03 ---------- Попередній допис був написаний в 22:00 ---------- на останньому раунді нормально, але я маю наувазі після тренування. Не зупиняйтеся а походіть глибоко дихаючи скоріше відпустить.
Відповідь: Інтервальні тренування оооо, боки цілий день відчуваю І ноги теж, особливо носочки і литки, а і ще ду..а страшенно болить Ще є питання на рахунок пиття, а якщо до води додати трошки лимону то рахується? Бо так мені смачніше і можу багато випити
Відповідь: Інтервальні тренування рахується нарешті звела таблицю Всього навсього 7 днів тренувань... а результатики вже гарні А що буде через 43 дні??!! Virchuk б"є всі рекорди Ті дівчата які дістали плюс - сумувати не варто, бо це, скоріше за все, вода, яка затримується нетренованим організмом, який відчуває стрес і може так реагувати. Зверніть увагу на кількість води..
