Відповідь: Інтервальні тренування Сказати, що я мертва після сьогоднішнтого тренування, це просто нічого не сказати! Дуже тяжко дався біг! ПІсля другого раунду, думала що більше просто не зможу, але все таки друге дихання відкрилось Руки тримати перед собою вийшло тільки перший раунд, решту раундів руки просто тримала так, як при бігу. Рахувати також було тяжко, постійно збивалась. Мія, як тут бути з рахунком? Тішить, що завтра без бігу
Відповідь: Інтервальні тренування Чекайте, чекайте... а чому??? тоді мені у файлику треба все на "0" виправляти.... Навіть якщо чай зовсім легенький і без цукру?
Відповідь: Інтервальні тренування Підкажіть, яку розминку краще робити перед бігом на місці і чи можна без розминки? І розтяжка - достатньо стандартної розминки для ніг? І як правильно рахувати к-ть в цій вправі - рух кожною ногою окремо чи ліва-права - це один раз?
Відповідь: Інтервальні тренування Отже резльтати мого сьогоднішнього бігу на місці неоднозначні - посередині 4 раунду моє заняття зупинив дзвінок у двері.... Прийшла сусідка знизу - в неї потолок сиплеться , думала у нас шось сталося, пропонувала міліцію викликати ... далі я вже не займалася....
Відповідь: Інтервальні тренування Я теж трохи за це переживала, чи не буде чути. Мама була в сусідній кімнаті, то казала, що абсолютно нічого не чула. Так і ніхто не прийшов Я займалась в кросівках і на килимі.
Відповідь: Інтервальні тренування І я почала новий тиждень, важко давались випади вбік, особливо той стрибок при зміні ніг. А ще я страшенно розстроїлась і стимул займатись трошки зник, чомусь замість зменшення об'ємів і ваги, вони почали збільшуватись. Усі заміри стали на пару см більшими, спочатку думала може щось неправильно поміряла попереднього разу або цього, але вага то вже не обманює, а там поступово стало +2 кг. Може я щось неправильно роблю?? Навпаки почала правильно харчуватись, перестала їсти всяку бяку, після занять чудово себе почуваю, стала більш енергійна. Нічого не розумію...Може теж посидіти деякий час на кефірі??
Відповідь: Інтервальні тренування Можна займатися в дверному проємі, там впринципі ніц сипатися не буде Ну і кроси на ноги і килимок, можливо маєте таку пінку туристичну. Через неї ніхто нічого не почує точно Ніжки всіляко потягнути, перед тим походивши намагаючись коліна піднімати якнайбільше до грудей. Без розминки ніяк. Кожен підйом ноги. 1,2,3...10, 1,2,3...20 так простіше ну хіба зовсім легенький.. бо дівчата люблять рахувати зупи, кави, чаї... а води не вживають. Взагалі я б радила таки дотримуватися правила з простою водою на протязі місяця. Далі самі будете вирішувати чи треба воно вам.. зате скільки користі.. мм.. перші тренування повноцінного кардіо всім важко даються.. можливо читали як я в тему НМС матюкалася))) Оrman мене ще заспокоювала ---------- Додано в 22:12 ---------- Попередній допис був написаний в 22:10 ---------- не переживайте - це вода менше солі і продовжуйте тренуватися. організм мусить перелаштуватися.
Відповідь: Інтервальні тренування В мене за перші дні теж +1 кг. Об"єми зараз вже трошки зменшились. І я спершу розстроїлась, але ніяк не маю намірів здаватись Тому просто більше слідкую за об"ємами, а не вагою. це точно)) і енергії) читала і згадувала, що вам спершу біг давався дуууже непросто.
Відповідь: Інтервальні тренування Просто перший тиждень так плавно йшов на спад, а тут після вихідних бац і стало ще більше ніж До. Ну але якщо то вода то нічого страшного тоді (то я себе так заспокоюю ) Я ще від вчора почала думати як то вижити після вівторка де 5 раундів одного бігу
Відповідь: Інтервальні тренування щоб 2 кг жиру виросло треба місяць на ніч терамісу по пів кг жерти і селедцем лежати на дивані)))) Вага може показувати сьогодні - 1 а завтра ввечері +3... а післязавтра буде -1.5... важтеся завжди зранку. і в тому самому одязі, тоді точно будете знати чи є той +. Ще можлива прибавка за рахунок їжі в шлунку і кишківнику.. все це разом може складати 3-4 кг ... Завтра вже мінус побачите ))
Відповідь: Інтервальні тренування Біг на місці - тільки назва легка, а вправа ще та. Якщо чесно витримати 5 раундів по 5 вправ поки що тяжко-о-о-о. В мене кількість вправ постійно змінювалася - деколи вкінці раундів збільшувалася, але лише за рахунок того, що ноги вже високо не тримала
Відповідь: Інтервальні тренування Зробила вправи, але сьогодні день в мене якийсь не "льотний" чи що... То розминку забула зробити, то таймер глюкнув посередині заняття, то кицька під ноги лізе. А ще я переживаю за бокові випади, не знаю чи правильно я їх роблю.
Відповідь: Інтервальні тренування Чсс був 150 - найвищий за всі дні. У мене КД - тому наразі відпочиваю.
Відповідь: Інтервальні тренування І я сьогодні відбігала Перший раз вранці займалась, мені сподобалось, правда потім на роботу лечу бо не встигаю, але однозначно краще ніж ввечері. І з харчуванням проблем нема, бо ввечері проблематично після роботи перекусити, за пів години позайматись, потім за годину поїсти і це все встигнути до 19.00. Пройшла 5 раундів бігу і ножки до тепер трошки трясуться І пульс був досить високий. Я встала вже з 89 а після вправ був біля 180. Але почувала себе добре, навіть не думала що ЧСС так збільшився. Вага вранці так і застрягла на вчорашній позначці, але я вже якось не переймаюсь, всеодно то не та цифра через яку варто дуже переживати Файлик відправлю ввечері бо не встигла переписати результати в таблицю.
Відповідь: Інтервальні тренування І я зробила вже. Сьогодні значно легше, ніж вчора, суцільне кардіо для мене то жесть ЧСС 146. Правда, мені теж не вдається робити бокові випади зі зміною рук.
Відповідь: Інтервальні тренування Я вчора не пішла на свою аеробіку...просачкувалда(, але вернулася до ІТ. Вчора робила 4 раунди за минулотижневою програмою.сьогодні планую зробити 5 раундів, в середу 6, ну і вже братися за нові вправи. Щось після перерви важко мені то все йшло, зробила заміри тіла...вони геть не потішили, здається ніц не змінилося(( з того всього забула зважитися, треба буде це виправити завтра вранці. А зараз скину Вам свій файлик з замірами і результатами за вчора.
Відповідь: Інтервальні тренування Дуууже високий. Чередуйте з ходьбою і в перерві засічіть ЧСС як піднімається (не рахуйте повтори) Зранку теж ЧСС високий ( Каву не пили? ---------- Додано в 11:24 ---------- Попередній допис був написаний в 11:21 ---------- добрий ЧСС. Не можете втримати рівновагу напевно. Триматися обома руками підлоги теж можна, але не забувайте випростуватися. Щоб не було так, що ви весь час тримаєтеся підлоги і спина дугою зігнута. Спина повинна бути вигнута як в кота
Відповідь: Інтервальні тренування Ні, каву вже пізніше випила, до тренувань тільки з'їла канапку з чорного хліба і сиру. Але дивно, що по самопочутті не відчувалось що ЧСС такий високий, деколи на інших вправах вже на 150 в голові пульсувало, а тут навіть би не подумала, якщо б не поміряла.
