Відповідь: Інтервальні тренування в мене на столі поруч з зошитом де записую результати 2 стакана з водою(бо стакан легше і зручніше взяти ніж пляшку чи літрову кружку,мені принаймі). вправу закінчила,ручкою в зошиті записала результат,сьорбнула водички і на позицію нині якраз у відведені 10 секунд ідеально вкладалася.
Відповідь: Інтервальні тренування 3-й день: вижила... піт тече горохом, червона як буряк, трошки гуде голова (капіляри слабкі), то пройде за к-ка хв. тренування тривало 25 хв., Міє аналізуючи таблицю об"ємів - треба мені уважніше слідкувати за харчуванням (вчора напилась імбирного чаю (змерзла дуже) і ввечері відкрився жор, на вагах плюс в результаті... добре знаю, що мож їсти, а що не мож, коли і скільки, а несвідомо беру в рот інше, треба з цим щось робити, негайно причому зараз збираюсь в дорогу, їдемо за кордон, не буду мабуть мати змоги важитись щодень, але см-трова стрічка в сумці вже
Відповідь: Інтервальні тренування І я відстрибала. Не змінювала правда альпініста, але і 4 раунд не додала. Пішло вже легко і спати вже не хотілося. Думаю на сон пробивало через раптове навантаження на все тіло. Адаптувалася Навіть є прогрес в останньому раунді. ---------- Додано в 14:09 ---------- Попередній допис був написаний в 14:08 ---------- вага для вас не показник. Об"єми важливіше ---------- Додано в 14:10 ---------- Попередній допис був написаний в 14:09 ---------- савсєм другой разгавор))) ---------- Додано в 14:14 ---------- Попередній допис був написаний в 14:10 ---------- ви класична Пітта )))
Відповідь: Інтервальні тренування о, та, ще з домішками Вати мерзну я дуже в кінцівки я то вже понів... в мене з моїм тренером по pole-dance однакова вага, а об"єми різні в неї м"язи там, де в мене жир)) дякую, Міє, за цікаве ІТ
Відповідь: Інтервальні тренування а то майже всі Пітти мають схильність завалюватися в вату я теж в руки ноги люблю померзнути.
Відповідь: Інтервальні тренування І в мене третій день ІТ. Попробувала додати 4 раунд, але після альпініста просто не могла більше нічого зробити і на тому закінчила. Дуже важко сьогодні було, болять м"язи живота, рук і носочки на ногах, тому ледве стрибала. Зато сьогодні я встигала пити між раундами, отой ковток води ніби додає сил для виконання вправи, але з іншого боку та вода в животі дуже булькає і то заважає займатись.
Відповідь: Інтервальні тренування а чому 60%? 142/(220-29)=0,74а це 74% від максимуму, чи то не така формула? жарена картопля, олів"є, куповане печиво - це шкідлива їжа? може десь є список шкідливої їжі? болять трошки грудні м"язи від віджимань. це добре. цікаво, чи груди таким чином трохи "піднімуться"?
Відповідь: Інтервальні тренування А я зробила сьогодні 4 раунди, правда, спеціально трохи знизила оберти з самого початку, розраховуючи сили, бо інакше б не витримала, мабуть.
Відповідь: Інтервальні тренування на шиї мені легше міряти тріцепси далися нині взнаки... віджиматися було дуже важко...
Відповідь: Інтервальні тренування і у мене таке сьогодні було 4 раунд подолано, але то вже було з останніх сил. І ЧСС у мене виріс до 136. приєднуюсь до клубу Руки-ноги в мене мерзнуть завжди.
Відповідь: Інтервальні тренування Відтренувалась Тяжко ішов останній - четвертий раунд, страшно собі уявити як то завтра буде. Руки не слухаються, болять, тому віджимання робила не наповну, а як могла. Зато альпініст краще виходить, якось вже набила 'руку'. Пульс сьогодні 150! Тренувння тривало 19 хв - разом з розтяжкою і розминкою. Дослухалась ваших порад дівчата, справді ковток води дуже допомагає
Відповідь: Інтервальні тренування Я теж відстрибала 4 раунди, зробила довшою розминку і трошечки знизила темп почуваюсь файно біль в м"язах приємний. Робила того альпініста вже як треба,трохи чіпляюся колінами за підлогу при зміні ніг)
Відповідь: Інтервальні тренування Та це власне та формула. Я не рахувала а на око прикинула 60% бо не пам"ятала чи то від 210 чи то від 220 віднімати. ---------- Додано в 19:25 ---------- Попередній допис був написаний в 19:21 ---------- Дівчата, якщо пульс починає перевищувати позначку 155, робіть перерву між раундами і збавляйте темп.
Відповідь: Інтервальні тренування Враження від сьогоднішнього тренування - розуміння того, що сьогодні має бути ще один раунд змусило мене підсвідомо в 3-му раунді умудритися зробити менше ніж в 4-му - психологія велике діло Займалась сьогодні 20 хв., а ось ЧСС в кінці - 159... Завтра певно варто зробити більшу перерву між раундами (робила 30 с.). Щодо пиття під-час заняття - не відчула, щоб мені від того ставало легше, але оте захоплне "булькання" в животі то щось
Відповідь: Інтервальні тренування нині зраня думала, не встану - така крепатура(( ходжу як чапля... болять литки, косі м'язи живота... про тренування подумати було страшно. думала, до вечора відживу. але ні((, на жаль. трохи розім'яв чоловік литки - то сподіваюся, що через ніч попустить, завтра вранці потренуюся
Відповідь: Інтервальні тренування Дівчата, стид-позор мені... я не там міряла обхват руки ... : Girl_blush2: Міє, від сьогоднішнього дня записую правильний замір.
Відповідь: Інтервальні тренування молочна кислота накоплюється в мязах і викликає біль. Спробую детальніше. В процесі тренувань мязи інтенсивно постачаються киснем (одні добре другі гірше) і це запускає реакцію розщеплення глюкози і глікогену в результаті якої утворюється молочна кислота, яка є енергетиком (паливом). Так от її невикористані залишки і спричиняють біль. Коли ви наступного дня знову займаєтеся вона йде в роботу і вже під час тренування тіло болить менше. Корегується кількість її вироблення відповідно до потреб. З часом біль від тренування повністю зникає. Якщо ви не тренуєтеся то метаболізм молочної кислоти відбувається значно повільніше і біль мучить добрий тиждень. Поволі розімніться, порухайтеся і нехай в меншому темпі приступайте до тренувань (завтра). Біль відступить. Після тренування приділяйте увагу розтяжці. ---------- Додано в 22:15 ---------- Попередній допис був написаний в 22:02 ---------- Жарену картоплю їм, олів"є не їм як власне і майонезу. Печиво їм до чаю в першу половину дня. Ну деколи можу згрішити і ввечері І мене болять.. а ще два місяці тому я віджималася з рівних ніг .. ех... Груди нажаль не піднімуться, бо в них немає мязів, тільки молочна залоза і жир. Можуть ще зменшитися і нема на то ради. Спорт особливо кардіо, спалює жир всюди і в грудях в тому числі. Але є і приємна сторона цього питання. Підкачані грудні мязи (мязи на грудній клітці де і "вчіплені" груди) дозволять скрити ребра які люблять "пральною дошкою" спотворювати глибоке декольте. З віком в цьому місці шкіра тоншає і за відсутності гарного прошарку жиру, або мязів виглядає сильно "не альо".
Відповідь: Інтервальні тренування я і мала на увазі за рахунок може знаєте ще якісь ефективні вправи на цю зону? бо після дитяти вона зовсім не альо в "тривалість тренування" писати тільки тривалість раундів чи включати розминку і розтяжку? ---------- Додано в 08:05 ---------- Попередній допис був написаний в 06:55 ---------- математичне око такого не пропустить :xaxa: чи вписувати це в колонку шкідливої їжі в таблиці?
Відповідь: Інтервальні тренування Вчора після 4 раундів ЧСС була 162, хоча я трохи вповільнила темп, щоб мати силу на 4 раунди В мене КД, відпочиваю нині Мія, Вам за вчора відправляти табличку?
