Відповідь: Інтервальні тренування ага, і ще між раундами мала 40 сек перерви - так склалося налаштування на таймері (хотіла 30...) після "альпініста" підстрибувала (принаймні намагалася). але ж тоді як правильно - так, як робила я, чи так, як кажете Рона, Гексе і Ви??? і пульс: на початку (це було у середині спокійної розминки, яка тривала хвилини 2-3 - раніше не згадала) 106, в кінці 168... і ще: то слати табличку після 1 тренування нині чи таки завтра?
Відповідь: Інтервальні тренування Добре вийшло Щодо пульсу. Наразі у всіх він ефективний і у вас в тому числі. Є дівчата в яких троха зашкалює, але в межах норми. Висновки наразі робити рано, хоча б до кінця тижня треба дивитися.
Відповідь: Інтервальні тренування по-моєму сплуталось дві різні вправи в №2 є стрибки вгору і двома ногами далеко назад паралельно підлозі (упор на руки), в №4 почергова зміна ніг в стрибку(задня випрямляється повністю, а передня поближче до плеча згинається), теж паралельно підлозі, упор на руки
Відповідь: Інтервальні тренування а хіба ми кажемо не підстрибувати? Нагнулися, руками сперлися до підлоги, відстрибули назад, потів вперед до рук і вгору. Це стрибок альпініста. А сам альпініст дещо інший. Ви його не робите. Не спішіть. 168 це шалений пульс не дивно що ви вся були червона. Збавте темп потім наздоженемо. Завтра можете зробити перерви між вправами по 15 секунд. І не збільшуйте кількість раундів до кінця тижня. Для вас їх повинно бути 3 весь час. ---------- Додано в 23:03 ---------- Попередній допис був написаний в 23:00 ---------- як хочете Я вже всіх рознесла і дивлюся хто як собі дає раду. Наразі Rona попереду всіх Сама спортивна В кінці тижня буду писати коментарі ну і вже будемо працювати по більш індивідуальній програмі
Відповідь: Інтервальні тренування маю питання по кд. Нині почались, думала завтра робити вправи але якщо ніззя то не буду. То не можна весь час коли ці дні займатись? Чи наприклад на 3-ій день вже можна буде знову приступити до вправ?
Відповідь: Інтервальні тренування Міє, чи можна попросити на майбутнє нам якісь картінки для наглядності? бо ці вправи мені поки були знайомі, може того й а як далі буде... не знаю, а від вірного виконання вправи дуже сильно залежить все (і навантаження, і здоров"я - би собі шо не скрутити)) )
Відповідь: Інтервальні тренування так, буду намагатися давати картинки. ---------- Додано в 23:18 ---------- Попередній допис був написаний в 23:16 ---------- ні не займаємося весь час впродовж КД. Ми нікуда не спішимо.. до літа ще часу багато)))))))))
Відповідь: Інтервальні тренування Kerzenlicht Спробуйте тиждень посидіти на гречці, кефірі, курячій грудинці (вареній або тушеній) та салатах. Солі менше. Попробуємо зігнати зайву воду.
Відповідь: Інтервальні тренування банани, виноград, нажаль грушки, зась. ---------- Додано в 23:59 ---------- Попередній допис був написаний в 23:53 ---------- Про воду
Відповідь: Інтервальні тренування ок, одну воду будемо виганяти, другу пити)) жарт. я розумію. спробую. завтра куплю філе куряче. дякую
Відповідь: Інтервальні тренування так, але це я перекушую і перед тренуванням вже голодна я просто багато їм ---------- Додано в 08:01 ---------- Попередній допис був написаний в 07:58 ---------- Дякую Мія, я потреную того альпініста, спробую перед зеркалом. а рахувати кожен стрибок, чи наприклад ліва-права це раз,потім знов ліва-права це два?може я просто з дівчатами по різному рахую? того й в мене 54(бо рахую кожен стрибок) ---------- Додано в 08:09 ---------- Попередній допис був написаний в 08:01 ---------- а, і ще хотіла спитати, я перерви між вправами і раундами не роблю, тільки на пару секунд щоб на папірчику записати кількість зробленого(займає 2-3с), це нормально чи краще таки на початку робити ті 10секундні перерви?
Відповідь: Інтервальні тренування я теж рахую кожен, в мене їх 40 виходить, більше не можу, спробуйте максимально далеко ноги одна від одної в стрибку ставити - задня пряма, а передня стопою біля руки, так ніби в півшпагат намагаєтесь стрибнути ще нас тренер вчила в цій вправі сідниці високо не задирати, так мабуть максимально прес працює
Відповідь: Інтервальні тренування Суть інтервального тренування полягає в чіткому поділі часу тренування і відпочинку в нашому випадку 30 і 10 секунд. і якщо його не має, то тренування не є інтервальним. Не потрібно скорочувати час перерви, чи збільшувати час тренування. Дотримуйтеся наведеної схеми.
Відповідь: Інтервальні тренування Наставила сьогодні будильник на 06-15, хотіла встати і зробити тренування, єдине що могла зробити то відрити одне око і виключити будильник. Ранеішнє тренування то поки що не моє. Буду тренуватися десь біля 18-00.
Відповідь: Інтервальні тренування Третій день ІТ минув. Але шось я сьогодні була неуважна- напартачила з таймером, тому вийшло 3 раунди, а не 4, як вимагалося - не відразу зорієнтуалася. І трохи маю проблеми з вимірюванням пульсу- поки його нащупаю проходить час, і він очевидно шо падає помаленьку в той час.
Відповідь: Інтервальні тренування я не халявила, я таки тренувалася (правда знову вийшло пізнувато, але буду старатися то виправляти) Файлик зі своїми результатами не висилала, так, як висилала його в пн., і вирішила, що краще вже вишлю в чт. за ті всі дні, щоб була звірка по результатах 2 рази в тиждень, як Ви і писали. Наступного тижня висилатиму у встановлені дні (вт і чт.) Вчорашнє тренування для мене теж доволі важко проходило, під кінець вже геть не маю сили. Той альпініст -то шось тяжкооо. Тепер налаштовуюся робити вправи не на кількість, а так, щоб було ефективно і правильно, не знаю чи виходить, але стараюся. Хмм, навіть не уявляю як робитиму нині 4 раунди ото вже буде важко. По часу я рахую виключно інтервальні тренування (розминку і розтяжку-ні). Про розтяжку я й взагалі забуваю...ото роззява..буду виправлятися! Роблю собі перерву між раундами 1хв. То нормально? Мені якось так легше трошки відновитися і налаштуватися. ---------- Додано в 08:56 ---------- Попередній допис був написаний в 08:50 ---------- З пульсом дальше в мене проблеми. Думаю не зовсім достовірно його вимірюю, бо поки нащупаю, то проходить трохшки часу..ну й під час самого вимірювання, то чую, то не чую...Одим словом, якась я глухувата таки певно
Відповідь: Інтервальні тренування О, не знала, дякую Спробую ще так. Я вимірювала 30 сек. і множила на 2, або повністю міряла 60 сек., але так мені було ще важче. ---------- Додано в 09:07 ---------- Попередній допис був написаний в 09:06 ---------- так можна робити? ---------- Додано в 09:13 ---------- Попередній допис був написаний в 09:07 ---------- а, і ще, не знаю, коли ви встигаєте пити ту воду під час тренування. За 10 сек. перерви я встигаю тільки записати кількість повторів в колоночку, то при тому, що я собі роздрукувала ту табличку для зручності і приготуватися для виконання наступної вправи. Воду реально пити для мене хіба між раундами, коли я роблю перерву на 1 хв.
