Відповідь: Інтервальні тренування Я рахую з розминкою, бо вона в мене на таймері забита, але без розтяжки.
Відповідь: Інтервальні тренування Я враховую суто раунди. Сьогодні коли починала займатись якось легше вправи йшли, хоча м"язи боліли, я вже подумала, що так буде до кінця 3 раундів, ага, якби ж то) на другому я вже темп сповільнила, а на третьому ніби знов відкрилось друге дихання, але то ненадовго було, останні віджимання ледве дотягнула) Зато сьогодні віджиматись було легше ніж вчора, навіть кількість їх більша ніж вчорашніх, а от біг на місці важко виконувався, чогось вбоці починало поколювати.
Відповідь: Інтервальні тренування привіт дівчата, вчора халтурила бо дуже зле було перший день КД, сьогодні легше попробую зробити , не сваріть
Відповідь: Інтервальні тренування в лівому? дихання мабуть збивали, про то треба пам"ятати (що дихати треба, а не затримувати), бо лівий бочок нагадає сам
Відповідь: Інтервальні тренування угу, в лівому, може бути що через дихання, концентруюсь на самих вправах, щоб правильно виконати а про дихання забуваю.
Відповідь: Інтервальні тренування печінка напевно Це нормально. Великий наплив крові при розгоні на печінку, от вона і поколювати починає. Сповільніть темп. Через тиждень вже не повинно колоти.
Відповідь: Інтервальні тренування Сьогодні я вже не чекала 11-ї , чемно відстрибала у 8-й. Файл свій вже скинула Вам. Моя собацюра вирішила шо то я з нею бавлюся так і як скажена почала навколо мене стрибати . Поки я віджималась, вона навіть мені на спину встигла вилізти , прийшлось чоловіка на допомогу викликати, щоб рятував від тої напасті
Відповідь: Інтервальні тренування А я погано роблю? можливо я щось не так зрозуміла... я пальцями рук впираюся в підлогу, попу догори,одна нога назад і трохи випрямлена, інша зігнута в коліні і спереду. Руки на місці, змінюю тільки ноги(права зпереду,ліва ззаду - раз, ліва зпереду,права ззаду - два.).Типу в стрибку міняю ноги, рахую кожен стрибок(не знаю чи зрозуміло пояснила)..ну якось так: (лівий малюнок)
Відповідь: Інтервальні тренування Hexe, думаю, що має бути якось так: http://www.bodyrocktv.ru/2010/11/blog-post_3189.html
Відповідь: Інтервальні тренування файлик не отримала від: orange girl olevitska Kerzenlicht tvm не зовсім так, амплітуда повинна бути на всю глибину кроку. Тобто зігнута нога біля грудей, випрямлена нога на носочку і зміна ніг в стрибку на всю цю можливу ширину кроку. Мені вдалося 32 рази на максимумі зробити. Останній раунд тільки 23. Дуже болить квадріцебс аж труситься нога. я певно погано пояснила (((
Відповідь: Інтервальні тренування так, звітую учора мала проблеми з травленням так у кишківнику крутило весь день, що аж дихання спирало, важкість у шлунку, тому вирішила не займатися - сьогоднішній досвід каже, що недарма, вчора я б того і близько не зробила. нині зробила 0 17.30, після повернення додому. після дом. сніданку за весь день з'їла в кафе тортик і капучіно - це був обід (о 14). так може бути? повернулася голодна, з'їла грушку і за півгодини по тому потренувалася. це добре? аж після тренування готувала вечерю, тому їла 0 19.30 запіканку з цвітної капусти з притушеним перцем і куркою з бульйону, правда, в соусі було трохи дом.майонезу і плавлений сирок, але скільки мені того попало, якщо я з'їла десь 1/6 з усієї бритванки? ще пила чай без цукру і без "закуски" - тобто сам чай (за годину після вечері) і не втрималася - з'їла 1 квадратик чорного шоколаду щойно... але скоро не піду спати - маю нічний переклад... про тренування - далося страх як важко... особливість у тому, що мені виконалося однакову кількість разів у всіх раундах, але у 3 раунді на 2 і 3 вправі залишалося ще 5-6 сек до кінця, а я просто не могла ще разок зробити... дихання носом не вистачало, мимоволі відкривався рот, я просто задихалася до кінця і була уся червона... щось не так я дихаю однозначно. дочка стверджує, що має бути один ритм дихання і вправи, тобто, до прикладу, на "метелику": руки вверх-вдих, вниз-видих. я ж дихала вверх-вниз-вдих, вверх-вниз-видих. тобто я дихала надто рідко і надто глибоко. Міє, розсудіть... заповню файлик ще завтра і аж тоді скину Вам, Міє, на пошту, щоби було по 2 тренуваннях, чи зробити таки нині, дарма що 1? і ще. по опису вправи "альпініст": робила так ЩОРАЗУ, тобто щоразу опускалася, відстрибувала ОБОМА РАЗОМ ногами назад, поверталася і піднімалася... тому вийшло лиш 7 разів на раунд... після тренування спати не хотілося, почувалася страшно втомленою, пройшло за півгодини десь. зараз досить енергійна (що добре для нічної роботи), але весь вечір болять литки і зараз почула руки в районі плечових суглобів... під час тренування можна пити?? раз написано
Відповідь: Інтервальні тренування Міє, скинула Вам вже табличку. Мені найважче дається вправа "альпініст" - в останньому раунді сьогодні вийшло лише 6 разів. І ще маю питання стосовно пульсу - яким він має бути, щоб заняття вважалося ефективним?
Відповідь: Інтервальні тренування не може бути. А чому не зупку, чому не якийсь гарнір з мясом чи салатом? дерерт можна їсти після основної страви, тоді з нього є користь і майже немає шкоди. В іншому випадку все це добро виростає та ще й шлунку шкодить. Не добре.. звідки візьмуться сили на тренування і як ви думаєте протягнути всі 50 днів на такій їжі? По приходу додому в вас повинна була бути повноцінна вечеря, та ще й з кисломолочними продуктами, а ви після отруєння в себе тортик і грушку запхали.. Не годиться. Після вечері почекати годину півтори і тренуватися. А вже після тренування можна було і грушку. запіканка то є добре, але до тренування вона б вам дала більше користі. Чорний шоколад можна Дочка говорить правильно, алевсе зразу не буде. По перше в вас це не тренована серцевосудинна система, тому ви зразу стали червоні як бурак. Я коли бігати починала було те саме 2 тижні, чоловік казав що я себе покалічу. Дихання внормувати не могла теж поки не війшла в ритм. Порада. Не спішіть і не думайте наскільки більше/менше ви зробили підходів в попередньому раунді. Просто рахуйте і записуйте. Не женіть як шалена. зараз вам з головою вистачить навантаження навідь якщо б ви робили на мінімумі... (якщо щось я піджену) Пийте багато води. гарно вийшло Це теж добре, але незабувайте розтягувати мязи. Це дещо знімить біль на другий день і дозволить крові гарно циркулювати. ТРЕБА ---------- Додано в 22:43 ---------- Попередній допис був написаний в 22:43 ---------- Підстрибувати!
Відповідь: Інтервальні тренування коли?? я встигаю тільки записати кількість підходів і трошки оговтатись від попередньої вправи
Відповідь: Інтервальні тренування ну я так і робила, не знайшла відео такого ---------- Додано в 22:51 ---------- Попередній допис був написаний в 22:47 ---------- п"ю між раундами, кружка стоїть наготові
