Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Мене чоловік підбиває - але то тре буде вставати з самого раненька щоб встигнути) А є шанс що вони зникнуть??? Бо то моя величезна проблема... Я читаю перед заняттями, і після - аналізую що я робила не так...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути перед - я тоже читаю, але в процесі забувається, тому мушу перевірятись, а після - мені вже ніхто не дасть... але то тільки перші 2 рази на початку кожного тижня, далі запамятовується! ---------- Додано в 20:59 ---------- Попередній допис був написаний в 20:52 ---------- я так зрозуміла, що притримуєтесь системи -60? (щойно трохи почитала) І ще зрозуміла, шо мої (майже незамітні?) перекуси печенько-цукорка-морозивце протягом дня теж можуть негативно відбиватись на фігурі...хм... (хоч це і так ясно ) То після 12 дня не їсти цукру зовсім !?:umbrage:
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути скільки разів я собі це обіцяла і чоловік все мене підколює, що вже давно потепліло, а як не бігала, так і не думаю починати...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути а бігаєте на стадіоні чи просто по вулицях? на час чи на кілометраж? (якшо друге - то як виміряти? спец ел прилади?) біля мене стадіону нема... а тупо бігти по вулиці... навіть не знаю...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути якщо на стадіоні, то з каляскою можна. дитину приспати і вперед. В Санк-Петербурзі минулого року бачила як перед зимовим палацом дівчина .. каляска перед собою і на роліках круги намотувала.. заворожило. фігурка в неї була точена просто.. певно балерина. я не вникала.. просто якщо хочу смачненького і шкідливого то їм зранку, за день зжену. але мені рідко цього хочеться. вже і від чеколяди апетит пропав. вагітною дуже хотілося. взагалі це все інтуітивно. важливо їсти нормально. снідати повноцінно, обідати і вечеряти, і викинути всі перекуси, бо власне вони виростають. хочете перекусити, чай зелений, або міксований (карпатський з ягодами) і трошка цукру. цукор в каві або чаї вживаю завжди. дуже важко вони сходять і чи не в останню чергу, але сходять 1. злегка зажатим. 2. дещо розслабляєте. 3. там 2 рази по 4 зажими а потім 8 разів з мячиком помоєму з викидом бедер. і два підходи.. алн робити легше, так. 4. сідаєте як можете, можна дивану триматися або підлоги. головне не травмуватися, бо потім довго відновлюватися будуть сухожилля. 5. 220- вік - це максимум, а треба щоб пульс був 70-80% від максимуму. можете між вправами скакати на скакалці по хвилині, це покращить результат. я в брюховичах живу, то бігаю в лісі, по алфальті бігати для мене каторга. бігаю десь 3-5 км, як коли. троха йду троха біжу (в основному швидко, не люблю плентатися) по часу виходить хвилин 20 і після пробіжки прес качаю.. ну але то таке, я буду змінювати програму тому нічого не рекомендую, бо бігаю більше для задоволення. полюбила я цю справу. ---------- Додано в 00:39 ---------- Попередній допис був написаний в 00:34 ---------- ви пішком пройдіть(знайдіть) маршрут який би вам сподобався. починайте з 10 хвилин, або якоїсь відстані не далекої, щоб коли завершуєте пробіжку ще хотілося. Бігати можна з самого ранечку, коли чоловік ще вдома. Тоді людей мало на вулицях. Ну і музика.. навушники на вуха і вам стане байдуже хто там дивиться як ви біжите.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути а я от роками не снідаю - лише кава і 2 крекери, а їсти хочеться після 13, а смечненької нямки (те, що шкідливе) - після 16... і як бути ? Перепрограмуватись? - одна каторга... ---------- Додано в 00:59 ---------- Попередній допис був написаний в 00:56 ---------- О ! і поспати люблю, бо сова - пізно лягаю! А так це єдиний варіянт, я вже над цим думаю...хм Тільки організм мій ще спить в ранню пору, навіть якщо насильно його розбудити...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути два тижні підряд заставте себе їсти повноцінно зранку і каву після сніданку через мус. Нямки і перекуси смакують тільки тому що ранок пустий. Повноцінне харчування вдень і після 6 їсти не хочеться зовсім. хіба тренуєтеся після обіду то може апетит прорізатися дикий. В такому випадку я на протязі 2 годин після тренування п"ю чай, а потім кефір, канапку з чорного хліба, або мясо, курку, гречку... не зашкодить Будіть їжею Перед пробіжкою кефіру випити з тим же крекером, або сік якийсь і вперед.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути от власне цього я не вловила як робити :confused:
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути зажимаєте мячик між колінами, зажимаєте таз і ніби зажимом виштовхуєте таз вперед, присідаєте нижче і знову зажимаючи таз виштовхуєте його вперед. Повертаєтеся в першу позицію. І так 8 разів.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути чесно, всеодно не розумію, може потім вдумливіше прочитаю, то дойде... віджала щойно 4/2 на всіх парах! (залишкову енергію не було де діти /груші в хаті нема :xaxa:/- то ж відірвалась сьогодні по повній, заодно і стрес трохи зняла!) крихтіла-пихтіла, особливо там, де треба бедрами крутити, але відпрацювала! залишилась задоволена собою. тепер заслужено йду відпочивати (читай-працювати) на кухню! Тільки часу багато йде - 50 хв., хоч активно все робила. Мія, у вас тоже стільки ?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути а я почала і дуже задоволена. справжнісінька сова в мені прокидається і іде на стадіон. усьо були відмазки - не можу, дуже рано, недоспала і тд чи ну куда мені совушці вставати.. але можна і ввечері бігати. і не тре на завтра відкладати чи з пн, а сьоні ввечері, як появиться вільна хв. вірю, що дітьо мале і дуже багато тре уваги віддати, але ж можна викроїти і для сеье пару хв, або як Мія написала, що іти з каляскою. а я ще витягнула скакалку і читаю в неті як правильно скакати, бо не хочу нашкодити собі))) десь тут є поради мо? порадьте шо і як, якщо хтось скаче. а про біг, то мені візуально здається, що ноги стають підтягнутіші і то подоб але я потім ще силову нагрузку даю собі.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути немає ніби. але опис дуже детальний і накрайняк можна спитати шо неясно. фото є
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути я в неті натрапила на якийсь курс, ніби за цим методом, але там вправи не змінюються щотижня!
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути ну то робіть. але тут детально пише, які м*язи мають напружуватись .таке. якшо відео без коментарів, то можна повторювати неправильно і ніц толку. з коментарями - то добре поділіться ним тут, будь ласка Дівчата, в цій темі можна обговорювати не лише цей 6-ти тижневий курс, правда? а любі способи, з якими гарні ніжки можна мати.угу?))
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Прийду додому, напишу сайт з якого скачувала.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Відкрила я значить 6 тиждень.. троха важкувато, але вцілому терпимо. Мушу признатися дівчата - вже мені надоїв цей комплекс.. стільки разів переробила.. звиклося чи що. Хочеться чогось нового. Ну але 6 днів ще позаймаюся. Надалі планую включити дещо з комплексу в інтервальні тренування і вже буду акцентувати увагу на пресі більше і загальному кардіо, окрім бігу звичайно.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути почала я вчора перший тиждень, приємний такий біль в ногах знепривички (усвідомила яка я непластична зовсім, навіть неможу торкнутись руками пальців на ногах) може до кінця тижня получиться. І ще прес сьогодні і коло, і ще би побігати здалося.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Найважче робити вправи коли діти не сплять... Але я мужньо тримаюсь, і зробила вже 3 дні першого тижня (роблю через день, мені так якось легше) Ще 2 дні, і моя совість допустить мене до 2 тижня) А ще прийшла хвалитись - купила сьогодні батут) І ще й такий, що не тільки Гриць може стрибати, але і я!!! Тішусь як слонь!!! Ну і вже відстрибалась)))
