Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Один раз зажим, а другий ще сильніше, і розслабляєте мязи в два підходи - злегка - раз, і повністю - два
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Ще раз маю запитання Ви всі тут перериваєте заняття на КД. Це мусово, чи просто Ваш вибір? Бо я б не хотіла розтягувати цей процес. Вирішала хай там що, а робитиму 6 тижнів підряд з одним вихідним на тиждень, власне між переходами на нові вправи - навіть на море не поїхала для цього, бо там б точно не займалась. Перші результати за три заняття (каюсь - почала не 27, а 28) - об"єми навряд зменшились (може над коліном 1см), але глобальне зменшення об"ємів не є моєю першочерговою ціллю (в мене ріст 178-9), а от целюліт почав трохи зникати. Результат дууууже слабенький, але як на 3 заняття я важаю ого! Я ще крім того помагаю кремом антицелюлітним та аплікатором ляпко й перейшла на овочеву дієту майже (стараюсь їсти одні салати, а як не виходить то все інше в маленьких кількостях) + кинула курити. Вчора зробила обгортання Мієне (кава+сіль) в мене правда однорідної субстанції не вийшло, нині мед робитиму - отак чергуватиму всі 6 тижнів!!! Ну що ж сьогодні 4 заняття 1 тижня ноги не болять майже й я підозрюю, що не зовсім добросовісно в мене виходить робити розтяжки. Але я просто не можу терпіти коли вони так печуть сильно. Написала тут стільки бо як не буду Вам звітуватись, то може мене моя лінь побороти!(але тут всі щось пропали) ---------- Додано в 09:58 ---------- Попередній допис був написаний в 08:33 ---------- Міє я вас замучу питаннями Скжіть прошу, якщо я просто дихатиму по бодіфлексу (без вправ) а тоді робитиму цей комплекс буде результат, чи то дихання без потреби? Там живіт так втянується, шо ого - прес ж мусить при тому качатись? (я всі вправи роблю на голодний шлунок завжди) а й ще я з першого дня качаю прес та кручу обруч. Скакалку ще не підключила бо боюсь не витримаю, але з початку третього тижня буду ще скакалку підключати (ноги тренованіші ж будуть)
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути навантаження на матку в КД небажані. Хоча б перші два дні втриматися. Я особисто робила перерву, бо це мої перші КД після пологів, та й в перші дні займатися некомфортно. Взагалі 2 дні перерви не впливають на результат, просто після перерв важче тренуватися через лінь. Нині мала гарно пробіжку зранку. Завтра буду відкривати 5 тиждень. ---------- Додано в 10:25 ---------- Попередній допис був написаний в 10:06 ---------- Я в бодіфлекс не вірю, тому нічого сказати не можу. Щодо голодного шлунку - дарма, бо їсти якийсь енергетик треба - він запустить обмін речовин. Випити склянку соку, або кефіру не завадить. От вже після тренування краще не їсти 2 години. Не грузіть себе зайвим на початках, бо комплекс працює і без цього. Процес починає прогресувати мінімум через 2 тижні від початку тренувань, тому не думайте що за тиждень вже станете стрункою. Єдине що варто додати - це кардіо. Один день біг, другий день комплекс. Бігти, або швидко йти (щоб пульс був в межах 120-140 уд) треба не менше 30 хвилин. ---------- Додано в 10:29 ---------- Попередній допис був написаний в 10:25 ---------- на прес краще робити окремі вправи і після кардіо. Тобто один день комплекс, другий біг + прес. На прес робити 3-4 вправи по 30 повторів в два підходи (15 разів перерва і знову 15 разів), а якщо мязи пресу не втомлюються то додати ще 15 разів.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Я приєднуюсь до вас Сьогодні почала з розминки, покаталась на велосипеді і зробила вправи першого тижня + коло і ще планую прес покачати.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути 5/1 відкрила Тяжко жити шкода вмерти... порадьте якийсь файлообмінник щоб викласти файл з вправами нормально, бо люди пишуть в ПП а я не можу ні відредагувати перший допис ні файл залити так щоб посилання не злітали з часом
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Дівчата ось нове посилання на книжку http://www.fayloobmennik.net/2031806 В архіві я прога (DjVuReader) нею відкривайте файл (ножки мирового стандарта.djvu)
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути А я не можу займатись в таку спеку, навіть не знаю як ви справляєтесь з цим. І без навантаження ходжу напівпритомна... Як уявлю скакалку :8: аж страшно... (бо дитина сама вдома) Ні-ні це не лінь, справді не переношу жари... так сумно, хочу повернутись знов до вправ.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Я теж пасую.. ( Спека буквально виїдає Залишаю тільки біг через день зраненька, коли прохолодно. З другої сторони навідь добре. Буду "сушитися"
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути еххх... дивлюся я на дівчат, котрі зараз в спідничках бігають і заздрю - в них такі гарні стрункі ніжки правильної форми, а в мене такі трішки колесом, не смертельно звісно, але мене часом це змушує комлексувати. Чи є якийсь спосіб візуально цю проблему применшити? можливо накачати якось спеціально щоб силует ніжок змінився? чи це нереально?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути я пробую, але не завжди виходить. це було в понеділок. У вівторок зробила комплекс для ідеальних ніжок і 30-хвилинна зарядка з Сінді Кроуфорд. В середу комплекс, прес, віджимання. В четвер пропустила заняття (лікувала зуб). Зате прогулялась до поліклініки і назад пішки. В четвер комплекс, але якось в півсили, прес, трішки віджимань. Сьогодні годину каталась на велосипеді і невеличка розминка.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Робила перерву бо дуже сильно травмувала ступню на підйомі (шкури здерла декільки слоїв й глибокі царапи мала - ходити ледь могла), але нині закінчую перший тиждень! Ура! Перша позиція дуже тяжко мені дається, то я між першим й другим підходом роблю вправу на ноги з іншого комплекса й те саме з другою позицією. Тому в мене комплекс розбавляється ще трьома іншими вправами.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути закрила вчора перший тиждень інтесивним відпочинком на озері. Починаю 2 тиждень сьогодні. Як я 6 днів того пекла витримаю....на третій тиждень навіть не заглядала - боюсь з переляку закинути все.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Похолодало нарешті 5/2 Параметри Вага - 56.5 (- 4) ОТ - 62 (-13) ОБ - 88 (-8) ОН - 49 (-3) ОК - 34 (-3) ОР - 24 (-2)
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Я сьогодні розпочну 3 тиждень. Вага і параметри наразі не помінялись. Тобто минулого тижня було зменшення на 1 см, а цього тижня той см повернувся
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути В великому шоці, вклала дітисьок і починаю махати ногами) Книжку стягнула ше минулого тижня, але все ніяк руки не доходили. А тут тАкий стимул!!!
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути 5/6 завтра закриваю тиждень. Ще залишився один тиждень.. і що далі?! А далі робитиму перерву на 2 тижні і буду планувати собі інтервальні тренування (замовила собі нарешті інтервальний таймер). на 20-30 хвилин в день. Вже практично досягла своєї довагітної форми, але стандарти ростуть і хочеться чогось більшого.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути вау... гідно найвищих похвал!!! і далі після 6 не їсьте взагалі ??? навіть салату чи кефіру? І я нарешті повертаюсь ... закрутки, покупки і прибирання-драяння залишаю позаду чи надовго? Пробую розпечатати 4 тиждень. вчора міряла короткі шорти в адідасі - такі файні , а в тому великому зеркалі (особливо їхньому)... все би було нормально з фігурою, а от ноги.... мене шляк трафив чому вони не ідеальні!? Саме тому - вперед до роботи!
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Це зараз чи не основний мій стимул. Наразі розпочала перший тиждень, з понеділка мабуть буду ще бігати, якщо заставлю себе сповзти з ліжка...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Дякую В основному не їм, але як хочется, то не катую себе. Кусок мяса або риби можу з"їсти, кефіру випити, ну але 2 години до сну. я маю подібні, але вони закривають вушка на бедрах, бо в цьому місці ще роботи а роботи.. ну але в цілому як в тих шортах йду і кого побачу з знайомих то чую " і то мама трьох дітей?!" а мені так примно
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути я вище не раз писала - то моя велика післявагітна мрія... Чесно, дивуюся як ви з немовлятами можете собі дозволити вийти з хати на бігання ... я би тоже хотіла, але нема з ким лишити - всюди з малим тепер по гарячих слідах... йду до вас зі своїми питаннями: 1) Ото пліє в 1 поз. виконувати із зажатим тазом чи ні? І за рахунок яких м"язів його виконувати? 2) аналогічно крутити бедрами в 2 поз із зажатим тазом чи ні? 3) то 3 поз така проста стала у виконанні чи то я не правильно її зробила? всього 4 зажима на 2-х рівнях і так лише 2 рази...? і той новий елемент... вчому його фішка? (на стор 97-98, бо скопіювати шось не можу) 4) мені сісти на шпатаг ого-го як не получається, то як тоді робити ту розтяжку на шпагат ? 5) і нагадайте ше пліз яким повинен бути пульс під час вправ НМС? Я заміряла - 18 в 10 сек. Це, мабуть, замалий, але я весь час підбігала до монітора читати інструкцію, може тому...? Та й по часу вийшла год на самі вправи... щось дуже багато Буду вдячна за ваш час на відповіді! Завтра повторно 4/2 буду робити.
