Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" там вкінці є.. баланс, схуднення, набір ваги... потім система схуднення "тихше їдеш-далі будеш"... там 2 тижні запрограмовані А і Б і пише як їх комбінувати.. і ще нижче "схуднення до якогось свята"... то передостання сторінка де опис йде ніби від руки))) як збільшити зображення з мого посилання то дуже добре все видно)
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" всім привіт! я знову з усіма вами разом - так мені незвично було тих 1,5 тижня харчуватись не по системі, що вирішила що знову пора до сьогодні не важилась, і яке було моє здивування коли нині по обіді стала на вагу і побачила що за 1,5 тижня не в системі я не набрала жодного граму я звичайно ж не напихалась смаженим та солодким, взагалі не вживала білого хліба, але в решті продуктів собі майже не відмовляла! і тому вкотре за цей час переконалась що суперова дієта сама така, за допомогою якої досить поступого зганяєш зайві кг, але назад вони вже не повертаються(ну хіба вже дуууже хотіти). бо можна посидіти на дуже строгій дієті тиждень і скинути навіть 5 кг, але вони дуже скоро повернуться назад...
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" Ага, сууууупер! Дуже класно зробив. Кому 5 разів в день було забагато, то тепер мають 4 прийоми і 3 кулаки умовно калорійного пиття. Дівчатка, купила я собі 2 плаття Некст. 10 розмір сидить ідеально. 8 тіснуватий. Я вже й не хочу худнути, бо в стегнах 93 см. А я хочу більшу попу. При цьому не влаштовує талія, ще б з 10 см забрати. Що робити?
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" тобі треба спеціальні комплекси вправ, перший що допомагає звузити талію і другий - що накачує попу.. а підбирати треба індивідуально,методом тику.. читала що працюєш по Джиліан - вона непогана, але в основному спрямована на схуднення і стрункість, а не регулювання сантиметрів... попа.. то легше (хоча не для мене) спробуй такі програмки: SELF - Your Best Butt FAST, Crunch: Brand New Butt, Brazil Butt Lift... я ще ними не займалася, бо маю ще цілі схуднення і загального зменшення сантиметрів... талія... мені то треба, але дійсно хорошої програмки не знайшла... зрідка роблю фітнес-танець живота, де є втягування живота (кажуть тільки то зменшує живіт, оте втягування)+багато поворотів корпусом і спеціальних рухів для корекції талії bellydance fitness for beginners (урок 2: руки і мязи живота) ще наприклад є окрема програма для пресу SELF - Firm Flat Abs Fast, досить непогана ще можу порадити якось пристосувати кулаки-пятнашки так, щоб якомога більше годин до вправ і після не істи білків, в ідеалі 5 (то вроді принцип шейпінгу).. наприклад, останній раз в 16.00.. в 21.00 вправи на прес ну і вночі вже не їсиш.. кажуть частина тіла над якою працювала зменшується.. пробувала разок - шось в тому є... сама займаюся зараз по The Tracy Anderson Method Mat Workout основна увага - попа і нижня частина спини і руки... в певній мірі прес і ноги.. на зараз підходить, а далі буде видно)))
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" Є тут хто? Сьогодні боялась стати на вагу. Але вирішила, що нічого втікати, треба дивитись правді в очі. "3к" тримаюсь 4 дні, а останні 3 дні ніяк не вдається. То до нас гості, то ми в гості, по понеділках свекруха приходить і приносить такий смачний пляцок... І це вже другий тиждень підряд така схема вимальовується. Думала, що буде плюс. А вага мені показала дуже гарну цифру 55.5 кг, тобто мінус 1.3 кг за тиждень. :radist: Джинси 29 розміру стали boyfriend, а були Skinny. Я їх рідко одягаю, але вони найкраще показують прогрес. Треба міняти на 28 - 4 амер. Залишилось ще подолати 3.5 кг. Поїхали далі!
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" я є.. тільки от мала перерву, пару днів з хлібними і злаковими ранками))) почуваюся набагато краще.. напевно перейду на сбалансоване харчування ,а вже потім на схуднення, бо затяжко мені.. поки не звітуюся, бо вага стала... ну але з новими силами і худнеться краще)))
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" Олег Терн по вівторках дає деякі пояснення та відповіді на питання щодо "15". А тут можна його побачити, почути. Молодий, симпатичний чоловік. http://www.youtube.com/watch?v=kaJhhFAZU8s
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" в сегодняшнем апдейте три схемы, две по похудению, одна по набору веса. Вегетарианские ПЯТНАШКИ Ще в групі ФБ якісь конкурси починаються, я не маю часу туди заглядати. В мене за 2 тижні вага стоїть. Але я тішуся. Чому? Бо не вертається. На -60 вже б зо три кг назад вернулося... Зелена схема "збалансований раціон", мінімум фіз.навантажень - легка розминка вдень, постійно недосипаю і маю трохи справ на голові. Ще цей тиждень так буде, а далі сподіваюсь на зміни і повертаюсь до схеми схуднення. Відзвітуюсь в понеділок-вівторок. А як у вас справи?
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" я поки трохи страйкую, вага спершу пішла вверх, а потім вниз більш впевнено... ну за що я дуже вдячна Терну і кулакам то за здорове харчування і шо я почала менше їсти.. ніякій схемі харчування не вдається того зі мною зробити, я якось тай обходжу правила аби наїстися))) але загалом та система для мене більш розгрузочна ніж постійна (мається на увазі схудненння, а не підтримка ваги)
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" а я повернулась! - хто зі мною? хотілось все б таки тих 2,5 кг скинути до початку купального сезону. я давно не важилась, бо останній місяць їла дуже багато, і яке ж була моє здивування коли я вчора зважилась і побачила що набрала після закінчення дієти лише 700 грм овочі та фрукти нарешті стали дешеві та супер смачні, тому вперед!
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" olerusya , я з вами. Забула зранку поважитись, але в стегнах +1 см, тобто зараз 94. Думаю, що 1 кг точно повернувся, завтра зранку зважуся. Ставлю ціль 54 кг. Буду по "3к", а не по П*ятнашках. Що я наготувала: Кусок свинини розрізати на плястерки, не дорізаючи до кінця. Сіль дуже крупна + зіра + приправа до шашлика, і начинити крупно порізаною цибулею. Зверху посипала базиліком та імбир. В духовку 200-180 гр.
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" надзвичайно смачно виглядає! я правильно зрозуміла, просто в духовку, без рукава? я цього тижня мяса практично не вживаю, тому роблю собі овочеві салатики з сиром: 1) все кубиками - огірок, помідор, плавлений сирок "Весела корівка", та багато кропу/петрушки_зеленої цибульки 2) огірок плястерками, помідор(якщо є), творог, зелень запрявляю то все невеликою кількістю сметани найменшої жирності сьогодні нарешті перший день з вуглеводами,давно мені такий смачний не був шматок житнього хліба. а закусую між то все - черешнями та полуницею кайф!
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" і знову -1 кг за тиждень :dance: до мети залишилось 1,600 єдине що зле, сьогодні і завтра моя дієта відміняється, нині зустріч однокласників, завтра празник в селі, а мали б бути розгрузочні дні((
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" щоб ви собі не думали, я теж частково з вами..))) правда більше рахую калорії ніж кулаки, бо зигзаг дні часто трапляються))) приблизно -1,5 кг за ці два тижні... для мене то багато, я останнім часом дуже погано худну, лишні кг вже 2-3 роки як на мені - організм не хоче прощатися.. надіюся після всяких свої напрягів перейти на 3 кулаки чи пятнашки, щоб трохи "підсушитися", а то не тільки жир, мязи теж сходять через те що без вуглеводів не можу (мені хоча б самі висівки їсти, але щоб було)
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" привіт)тепер і я почну з вами)))але тільки з понеділка...поки розпланую собі все...і графік зараз трішки напружений...з понеділка легше буде.ну як,приймаєте?)))точної ваги не знаю...десь 53,а ріст 165...хотілося б 49 кг...дотепер це була недосяжна мрія.....кулачки надіюся допоможуть)))
Відповідь: Регулюємо вагу за системою "Три кулаки" Сорі, я вас не підтримаю з такою ціллю. Вважаю, що це немудро...
