Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

ні Опирайтеся нижче або вижче коліна, намагайтеся не чинити тиску, а в віджиманнях ковдру під коліна підкладайте.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

дякую.
не конче виходить нижче або вище - якраз, де коліно переходить у стегно... підкладаю подушку - помагає мало...
хоч знатиму, що то не зв'язки...

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Ви собі якусь мазьку купіть і полікуйте колінко. Я аж тепер згадала яка то розтяжка, де на коліно опиратися треба.. попробуйте на ліжку на матрасі, щоб коліно втопилося в ньому.
P.S. 2/3 плюс зробила обгортання кавове

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

а в мене був сьогодні 5-ий день 1-го тижня. Набридло Хочеться нового рівня. І результатів видимих хочеться... Коли вони будуть? Ну такі, щоб вже конкретно було видно.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Хе хе)) щоб результат був помітний працювати треба і працювати і на це налаштуватися ВАЖЛИВО!
Два перших тижні - це тільки розгін і чисто фізіологічно організм сприймає навантаження як правило тільки після цього терміну. До двох тижнів тренувань кожен день, організм може дрімати і думати що все це тимчасово. Відповідно не включає запаси, а тримає їх прозапас. З рельєфом ще складніше, бо мязи тренуються довго і перш ніж вони промалюються вони повинні прийти в тонус, а якщо згадати що жирова тканина їх гарно маскує, то ще й її треба частково позбутися.
Тому не думайте що все скоро відбудеться. Налаштовуйтеся на 2 місяці як мінімум - для реального результату. Але навідь цей термін ще не показник.
Я наприклад тільки після двох місяців тренувать війшла в русло і тільки тоді відчула який то кайф ліпити своє тіло терпінням, роботою і наполегливістю. Бо не тільки гарний вигляд, а власне задоволення від того що ти зміг і не відступив гріє більш за все.
P.S. В мене нині місяць після пологів і вже другий тиждень тренувань в якому ніжки (2/4), прес. Завтра йду на першу пробіжку.
Вага - 10 кг. Ще 3.7 кг до довагітної ваги залишилося, але хочу до 52 схуднути, то в суммі залишилося скинути 6.7 кг.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Ну перші результати я бачу вже, але то тільки мені вони помітні.)))

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

..а тільки 5 день першого тижня

---------- Додано в 14:11 ---------- Попередній допис був написаний в 14:04 ----------

Лінь Як з нею боротися?
От вам сьогодні робити вправи, а лінь закралася і шепче на вухо - "потім". А ви слухаєте її і ножку вверх - раз, два і почали розминку.. а вже як почали то лінь буде шептати " а шо потім розминку заново робити? - вже треба закінчити" ))

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Я буду робити вправи точно ще 4 тижні, поки не поїду на море. Скільки рівнів вдасться - не знаю, але надіюсь, до 4 доповзу))))))

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Добралася кінця першого тижня...
Але вчора зробила грубу помилку - займалася на голодний шлунок, тобто їла ще в 12 год., потім перекусики якісь невеличкі, і пішла до станку 18:30. Я ледве витримала до кінця тренування... Було важко, як ніколи. Потім довго відходила, бо думала, що впаду.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Чи можу я замість скакалки крутити круг? Звичайний алюмінієвий, без шипів.
Не крутила його років зо 5. Сьогодні ледве вдалось його розкрутити... а синяків наставила...:8: Так хочеться талію
Чи від нього ефект не той щодо спалення жиру?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

DarkNess коло чудова річ! Сама займаюсь, і як на мене дуже помагає.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

коло не є рівноцінною заміною скакалки, бо скакалка - це кардіо, а коло це звичне тренування мязів. Довго розповідати, погугліть про кардіо тренування і їх користь і зрозумієте різницю.
В мене проблем з талією немає то я ніколи не робила акценту на цю зону, але думаю що хоча б 10 хвилин скакалки + коло ще 10 дасть куда більший результат ніж просто 20 хвилин кола.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

В мене тоже вроді як нема, але не подобається співвідношення От:Об і жирок між спиною і дупою

До речі, у нас з вами майже однакові параметри
Ось мої
От - 72
Об - 88
Он - 53
Ок - 37
Ор - 29
Вага - 57,5

Пішла робити 1/3... всього навсього...

П.С. Такі синяки повиступали після вчорашнього кола, шо огого, тепер тільки штани і довга футболка, в таку то жару! Навіть не знаю, чи буду сьогодні крутити, воно ж так болить.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

З горем пополам зробила 1 день 2 тижня. Вправи коло станка - то щось... Я їх всіх не осилила, чесно признаюсь.
Найбільше люблю вправи біля стіни - я їх роблю навіть більше, настільки мені подобається відчувати м"язи на попі .

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Дівчатка як ви скачали цей файл у мене чомусь після закачки вибиває помилку і не відкривається файл

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Я отут деколи дивлюсь в режимі онлайн: http://clubnms.h1.ru/cnig.htm
Правда, там не всі картинки є.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

2/5.

Хватило мені потішитися, що маю час на тренування, як Орися вирішила "поправити" ситуацію.. два дні не могла відійти від неї більше ніж на 15 хвилин. Схоже животик починається. Сьогодні ніби краще, але всерівно не спокійна(

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

У мене з малим так було перших півроку
Але ви ж мабуть не на ГВ ?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Як не на ГВ??? А куда ж без нього? ) Циця Орисіна найкраща подружка)))

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Ой, дівчата..... Зробила повністю 2 день 2 тижня. Голова закрутилась один раз. Дуже важко, але я змогла! З жахом думаю про завтра.