Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Spoiler: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Spoiler

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

чоловік каже, що дивно, що у мене молоко, а не какао

ну вони у нас рази три "дошелушувались", кожного разу після того як міру у солодкому втрачала))

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

наїлась вчора шашличків, то Сашка за всю ніч тіко в 3 год та в 6 вставав їсти, тобто навіть не втсавав, а просто крутився, не виказуючи страшного голоду. от що значить мужик м"яса попоїв

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

нє, то не то. В Сергійчика з народження всі брови були з кірочкою, а зараз тільки на краях лишилась. Я коли сильно шелушились, мастила олійкою і легенько масажувала - як кірочки під волоссячком.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

відчуваю останнім часом, що мені чи бракує чогось чи що...
Волосся поки не випадає, але нігті тупо перестали рости. І страшно хочеться якоїсь хімії, мило на смак пробувати, чи соду питну, поролон погризти чи ще якої мари. І газованої мінералки постійно хочу. Харчуюсь нормально, стараюсь хіба солодкого не переїдати. На що більше подібно, гемоглобін чи кальцій?

відповідь,що бракує мозгів, не підходить

Десь вже писали, що в когось таке було. але навіть не памятаю в якій темі...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

уявила, йде цьомцьомка, малий у слінгу, в зубах поролон, ото б мали на що сусідські бабусі дивитись
і мене дико тягне на бульбашки, на поляну квасову, може, напитись, тре попробувати.
вчора чуть свідомість не втратила практично перед переходом дороги, добре, що було за що вхопитись. і теж харчуюсь нормально.
може, аналізи здати, хоча я дівка кров з молоком ну присутня інколи гробова блідність, мама руки заламує, як зустрічає нас на вулиці, при денному світлі виглядаю особливо білою
нічо, скоро, вже зовсім скоро почнуться справжні вітамінчики

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

не натішились би

мене - на миргородську.

та я теж, але зранку буває і

і сонце...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я крейду до юриних 3-4 міс гризла
гемоглобін
голова крутилась шо ну
міцна кава зранку маст хев
купила на айхербі вітаміни для плануючих, вагітних і годуючих
крейди вже не хочу

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

і я таке хочу, тіко не маю доступу до того айхербу напряму брали чи через СП якесь?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Якщо в дитини пішла реакція (червоні прищики) на якийсь продукт, то через скільки зійде висипка після відміни продукту?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

залежно що був за алерген, але до тижня.

а то точно не акне новонароджених? Зі старшим не стикалась з такою фішкою,а Сергій до2міс був як прищавий підліток допомагало вмивання ромашкою пару разів на день, і на свіжому повітрі прищики майже зникали.

---------- Додано в 17:40 ---------- Попередній допис був написаний в 17:38 ----------

аж слина потекла!!!
прям як в тій темі про вагітні забаганки, коли збирались організувати форумівку токсикоманок

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ого, я думала швидше...

не акне. просто червоненькі прищики, без біленького вершечка, і ще їх можна відчути на дотик - такі вони бугорки нормальні. з’явились на ручках, плечиках і ніжках. не пітничка, бо доня пітніє дуже рідко - вона вдягнута не сильно, а ми її просто накриваємо більше.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

дівчата, знаю що червоного не можна.....а як щодо буряка....я обожнюю буряк... і не знаю чи пробувати

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Мене мама переконувала, що буряк не можна, бо він теж відноситься до червоних овочів. Але весна, салатика якогось хочеться, то я сказала, що він зовсім і не червоний, а фіолетовий, і їла і нічо не було. Пробуйте трошки.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я їла борщ(там варений буряк) відразу після того як приїхала з роддому. Мені казали що якщо варений буряк то все добре, алергії бути немає.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Мені здається, що буряк відносити до алергенів то вже повний перебор.
Ну та ж треба і організму жінки якось відновлюватись і якісь корисні речовини одержувати.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Буряк не відноситься до "стандартних" червоних алергенів. Його можна.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А я страшенно хочу салатику з свіжого помідорчика з сиром домашнім. І з капусти свіжої хочу.... Але трохи побоююсь нітратів. Що скажете?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

я маю один атвєт - рано ще
хтось вимочує, а хтось і цілу зиму їх їсть
я особисто хіба салат і цибулю їм
а помідори - ні, дякую. почекаю ше з місяць

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я в Англії їла помідори, огірки, редиску і капусту цілу зиму безпроблемно, а у Львові не їм. Як Наторелла чекаю поки.
Пару років тому мала неприємний досвід отруєння і на майже два тижні загриміла в інфекційну. То краще побережу нас

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

в англії я б також їла
а ше полунииииці