Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути куку, дівчатка. я до вас бачу, що тема стара,як чорт, але це мій перший допис на вашому форумі і хочу її підняти. мо хтось зараз тренірується по ній? я сьогодні здужала першого тижня 5-ий день. довольна, як слон. вправи мені подобаються. добре, що через 2 днів доведеться щось інше робити, бо мені стає нудно)))) займалась танцями, тому маю хорошу розтяжку(ну чи мала) і знаю про її важливість аби опісля наступного дня не конати))) незнаю чи дотягну до самого кінця, бо не люблю завершувати, але сильно надіюсь сьогодні вправи без підказок і заглядань сама виконала,так привикла до них.всі розтяжки знайомі - якшо широко ноги тре розводити, то на коліна вже лягаю, і ше крапульку аби всім тулубом на підлогу лягти тре. але лише напругу відчуваю біля станків(1 і2), а з мячиком( я подушку, але сильно мязи ніг напружую, тому теоретично те саме думаю) і лежачи на спині напружувати попу, то ніц і здаються мені не дієві. щодо пульсу.. сьогодні після розминки, а саме піднімання ніг, був десь 23(може я зле щитала. там +- 2-3), але ж після розтяжок він спадає.у вас теж спадав? то нормально? під кінець я вже повністю чую, що унормовується. якось так.якшо хтось читає і шось відпише, то мені 19.почала вже до літа і купального сезону готуватись
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути по-перше, привіт вітаю у темі... після розтяжок пульс у мене теж спадає, бо підіймання ніг в розминці то ж все-таки інтенсивніший рух ніж потягування, що йдуть слідом, ну та й тимпаче, що то не треба докладати надто сильних зусиль щоб суттєво так розтягнутись так, що ти (сподіваюсь то нічого, що я на "ти"?) головне не запускай і тоді точно до пляжного сезону будеш у суперовій формі ... ну ніжки принаймні
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути нууу.. спадає, але чи ефективні ті вправи вже з внормованим мені цікавіше. я якось привиклась на межі займатись. хоча то таке))) я собі посумніватись можу, але комплекс є класний. сьогодні 6 день + потім останній день тижня і буду вже другий розбирала. так приємно, коли м*язи працють і шось нове виконувати. Бо я лінива дуже і повторювати те саме довго є мені нудним. моя перша перемога : скинула десь більше 2-ох кг і на талії 2 см з*їхало, але то перед комплексом ше сама себе ганяла різними вправами з гантельками (присідала, качала прес і нижній, і косий) + різні махи і нахили. Вопшем це результат від початку березня. Njavko, звичайно нічо. я рада, що хтось прочитав і відписав. Можна на "ти".
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути ну він дійсно нічого такий, бо вправи хоч і не змінюються кардинально, але щоразу додається щось новеньке і тому дійсно є стимул робити щось далі... у мене от теж після першого виконаного тижня почали промальовуватись давно забуті "велосипедні" м'язи а на рахунок тих вправ, що треба з м'ячиком робити, то вони мені також такими легенькими здались спершу, але попа потрохи все ж підтягується
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути А ви вже на 4-5 чи якому? як взагальному ноги, не надто болять зазвичай? і які результати?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути соромно зізнатись, але я ото 2 тижні зробила активненько і далі сачкую роблю по 2 заняття в тиждень, не частіше ... тому я все ще на третьому ... але чесно кажучи вже після 2 тижнів активного використання комплексу (робила щодня вправи, 6 днів підряд) м*язи підтянулись і шкіра пружнішою стала... звісно ідеалу одразу не досягнути, але ефект дійсно є ноги болять коли виконую першу і другу позицію ... а ще у мене після катань на сноуборді з колінами трохи проблеми і тому, роблячи віджимання у розминці і так звану третю позицію, маю не дуже приємні відчуття у правому коліні ... але чим довше роблю тим менше дискомфорту, тому мабуть треба просто пропрацьовувати то все, бо на роботі за компом не дуже ті м*язи працюють
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Привіт! Візміть і мене у компанію. Напишу про свої результати. Комплекс першого тижня виконала 10 днів без перерв, вчора почала другий тиждень, ледве виконала ті три позиції, вкінці ноги вже тряслися. Розтяжка вже краща ніж на початку. Сьогодні помірялась і бачу перші результати: з талії пішло 2 см, з бедер 1 см. З комплексом відкорегувала харчування, не їм після 6 вечора, перестала їсти хліб і поменше солодкого.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути умнічка. давай сюди, бо я новенька і шоб не скучала ми майже одинаково - я чуть задніх пасу))) Під коліна щось м*яке або в штанах махрових якихось і на коврику?)) або на коліна зле впираєтесь і сильно їх напружуєте. в любому випадки аби не боліло і не зашкодило А я, а я .. опше страх втратила. враження, що ніби то не я хочу до літа гарні ножки і живочик в купальнику мати. так тут ощасливилась, що ніц нічкою не хтіла робити і не було шостого мого дня - зара би зробила, але нема як.ті дні підсуваються, а я і без них заемоційна. тепер сама не встигаю за своїм настроєм. ше й запал зменшився і насунулись думки:"може не робити?аби вагу не тривожити!!". я ж три кіло вже мінусу мала, а тут один рикошетом мене потривожив, то я засмутилась. Нявко(якшо нік не перекрутила і добре написала), то я ше собі кавовий скрабик роблю - подобається шкіра - гладенька-гладенька стала, а оті вправи її підтягнули. так кайфую від того приємного відчуття)) ---------- Додано в 12:06 ---------- Попередній допис був написаний в 12:03 ---------- оооо.. Золота рибко!! почитала про тебе і вже хочу, щоб ти тут була я тоже з Тернополя. Пропоную по закінченні ще й зустрітись і повихвалятись одна перед одною
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути ну а я сьогодні активно розімнялась і до розминки в книжці ще вправ добавила. трохи таки намучила себе, а оті "біля станка" -то чуть довше затримувалась і к-сть збільшила чуточку всіх вправ ну вопшем після комплексу вже сили не мала зовсім. напотілась якби не було(а може себе на кручую поки так, бо результату нема), а приємніше ходити - ніжки твердші і хочеться побільше між людей ходити помріяти
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Головне щоб було чим похвалитись, бо не знаю чи ще надовго мене вистачить. Позиції мене добивають, перед кожним заняттям мушу себе морально настроїти. Кукла, а ти в позиціях до десяти швидко рахуєш чи повільно?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути я також шкрабуюсь і інколи навіть медові масажі собі роблю, як Мія на початках цієї теми радила відчуття шкіри дійсно дуже приємні ... "бархатниє ножкі" просто а сприводу моїх колін, то я на килимку роблю м'якенькому і впринципі з спортом мала справу раніше і ніби-то не дуже перенапружуюсь ... думаю все ж таки то через неодноразові падіння на коліна під час катання на обледенілому снігу а рикошетні кілограми то таке, сьогодні +200 грам, а завтра -2,5кг головне не перестаратись, ато м'язи будуть як у бодібілдерів
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Ураааааа! Зявився новий стимул, нині зважилася: -2кг. Хочу додати ще обгортання з червоним перцем від целюліту. Хтось таке робив?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути нууу мені здається, що повільно, а сьогодні рахувала і слідкувала за секундною стрілкою годинника, то сек 7 займав мій рахунок до 10.отак десь. певно вчора перестаралась і чую крепатуру в плечах, тому гантельок не брала в руки сьогодні. певно тре менше знущатись на собою, але при розминці робила удари руками активно. шоб хоть щось! клас!! я стала на ваги і бачу, що той рикошетний сплавляється - від загальної к-сті кг - 2,8 на цей момент. вчора результату ніц не було, а тут бац і 800 грам втратила. але зараз чайку бахну, бо пити тре і після заняття чуть обезвожується. ---------- Додано в 21:37 ---------- Попередній допис був написаний в 21:34 ---------- а така легкість в ніжках в день - можна літати))) штани кажуть, що без ременя вже не вийдеш, бо злітають при ходьбі - і тішусь, і незручно то, а щодо ніг - то об*єм там такий як був. хочу і там щоб стягувалось і зменшувалось.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути маю питання щодо другого тижня. поможіть 1) перша позиція! ви там на другому циклі руку праву піднімали? а ліву не тре тоді? мо краще 3 повтори з правою і 3 з лівою? ааа.. може так піде робити? мені здається, що так і буду, бо якось гармонійніше, а то друга руця обідиться))))) 2) третя позиція! зовсім нова і важко мені було розібратись 1 повтор - то є підняти ліву пятку, праву пятку, потім на носочки і тричі зажимати таз на трьох рівнях без останнього довгого разу? і знову: дві пятки, на носках робити тричі зажими тазу на 3-ох рівнях. так 6 разів * 2 (цикли). я собі так зрозуміла. саме на цій вправі вчора плюнула і закінчила все відразу розтяжкою, бо було пізно після гульок і сьодні вже гості щомісячні завітали, то й недивно, що вчора ніц не хотіла і лише до половини домучила. (а сьоні бачу, що якби завершила цю позицію, то лишилась лише 1 вправа- тююю дурочка - могла ж опісля вже зарахувати собі 1-ий день другого, а так -вихідні з вправою біля стінки розібралась, розтяжки даються легко - згинаю себе дико і не шкодуючи, сухожилля болять, але мені то подоб. не є важким. то якшо хтось робив і знає, і може, то дайте відповідь на 2 питання. ---------- Додано в 15:31 ---------- Попередній допис був написаний в 15:20 ---------- то другий тиждень якшо шо забула написати_))))
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути перший повтор (перших 6 разів) піднімаю ліву руку, другий - праву п"ятки зовсім не опускаю, уже 12 повторів
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути вот дурна я шось себе накрутила і вважала,що то тре піднімати аж ногу від бедра на рівень поясу- так я собі "піднести п*ятки" розуміла. думаю: "то ж здуріти як ноги будуть трістись". тююю.. за два дні почну знов ---------- Додано в 23:31 ---------- Попередній допис був написаний в 22:08 ---------- ше такі вправи надибала.. тут ніби їх не бачила http://dv-zvezda.ru/5164-nozhki-mirovogo-standarta.html
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Я тоже пятки не опускаю, правда 12 раз ще не вдалося зробити. А першу позицію роблю так як пише в книжці: на другому циклі підношу праву руку. в мене зараз теж вимушена перерва(3 дні), може завтра почну, надіюсь складніше не буде.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути зважаючи на стан і всьо такоє ше вчора дала собі на сьогодні вихідний, але так сталось, що не втрималась і вже відбувся мій перший день другого тижня Уря!! я не кинула ще, але з такими темпами здохну. Бо дуже важко - ноги тріслись таки, заняття зайняло аж годину часу, але я зробила все-все без ніяких пропусків і не дозволила розслабитись завчасно. Мій мотиватор -то мрія про ніжки файнющі, менші цифри на вагах(які ітак впали вже на 3,5) і джинсики,в яких рівно місянь тому виглядала жахливо і тіло вилазило з них, сьогодні лягли нічо так вже і це тааааак потішно Можна ходити в них, а не сунути на дно шафи. як тільки пропадає бажання щось робити - згадую Мію і дописи решти дівчаток в цій темі і роблю. Нявко і золота Рибко, робимо і тішимось результатами а якшо я почну лінуватись, то сваріть мене і нагадуйте, що ні погода, ні самопочуття не заважало мені робити і не повинно заважати!! і ви не забувайте і старайтесь
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути а що означає ?:8: я все ще на 3му тижні через нерегулярність занять, вже видрукувала 4й, але ще не наважилася, тільки розтяжку нову пробую... ну і коліно мене болить - впала на нього ще в січні, і болить, боляче віджиматися і по-новому розтягуватися...підкладаю подушку, але це не те... ну і лінь, гнати її, погану, палкою... пішла я звідси. якщо перефразувати один підпис у когось із форумлянок, то "чтоби сдєлать зарядку, нада убрать себя ат кампютера"
