Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а мені пиво якраз рекомендували для покращення лактації)))) ну але так по 1-2 стол ложки)))

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

з Дмитриком пила по пару ковтків, коли вже зовсім несила було терпіти. Причому в безалкогольному одразу чула купу хімії - то потрооошечки світлого собі дозволяла. Особливо після того ,як Дмитрикові рік виповнився...
тож і цього літа вже, думаю, по пару ковточків буду пити, якщо ще так хотітиму.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я почала дозволяти собі трошки шоколаду чи цукерок ( один кубик шоколаду або одна цукерка в день) з 10 місяців. Була спокійна, що все добре, нічого не висипає, закрепів у дитини немає. А той шоколад певно накопичувався в організмі і зараз дав про себе знати. В малої плямка на ягодиці і шкіра на ніжках не ніжна я така шороховата і прохи почервонівша. Я все ж схиляюся, що то наслідки від вживання шоколаду.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Але дитині більше року, так?
Ви ж вводите в раціон прикорм, якісь нові продукти.
алергія мала появитись одразу (+/- тиждень) а не через 3 місяці...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

зима, вода таке робить
так шо не факт шо від шоколаду
я шоколад мало їм, а в моїх обох такі ноги
саме ноги

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ой дівчата, відірвіть мене від тірамісу, дорвалась називається

Може бути і від шоколаду, якщо Ви його забагато з'їли за один раз, або можливо реакція на харчування донечки.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

ото я теж так вже думаю. бо помітила, від коли зима, від тоді час від часу на ніжках червоні шершаві плямки, де-коли на спинці ще є. нічого нового не їла, тобто вже давно їла все, мала не реагувала, а тут всю зиму тримається та бяка і після купання дуже то видно.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Особливої дієти не притримуюсь. Не вживаю в їжу, правда, огірків, помідорів, копченого, смаженого, майонез. Шоколад і навіть мандаринки спокійно їм, але в маленьких дозах.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А я вже не знаю, що мені перестати їсти - малому постійно на щічках висипає..Чи може бути з моркви в зупках?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

а ви певні, що то алергія? то иоже бути висип новонароджених, який пройде сам.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Буває, що майже зникають прищики, потім через день-два з"являються знову. І я не можу визначити, з чого, бо харчуюся майже однаково

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

пральний порошок? може кладете дитину на свою постіль, що випрана не дитячим засобом?

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

точно, кладу, треба перепрати.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Через події останніх кількох днів маю сумний досвід від споживання фруктів, а саме цитрусових. У суботу зробила собі фреш з грейпфруту та апельсинів. Наступного дня дитина була ніяка, після обіду виблювала напевно все, що було всередині.

Оскільки того дня дитина зробила "політ" з ліжка, думали, що можливо є струс. Ввечері були в лікані, струсу не було. Заночували в лікарні.

Зранку здали аналізи, виявилось, що все спровокували нітрати (рівень метаглобіну перевищував норму вдвічі). Тепер від цитрусових утримуюсь, а дитині тим більше не даю.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Теж таке чула
В суботу куми приїхали з Німеччини, привезли нам хорошого пива звідти. Випила грам 50, бо втриматись не могла)))

До речі, різниця з нашим величезна. Чується смак справжнього пива.

Я вже їм майже все. Дозволяю собі навіть по шматочку шоколаду. В суботу була на дні народження, покуштувала ложку салату з майонезом і як не дивно, Дмитрику нічого. Але захоплюватись тою какою поки не буду)

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Їм майже все. Зараз утримуюся від: шоколаду, бо замітила у малюка почервоніння на лівій щічці; цитрусових.

Я також на свята їла салатики, але у невеликій кількості, то малому, слава Богу, нічого.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я їм абсолютно все, але щось нам ліву щічку посипало дрібненько - на що, не маю поняття - поки що думаю. Висипка тримається вже три дні - гірше не стає і не проходить. Намагаюсь зараз не їсти солодкого та подивитись чи це від нього...
Пиво періодично сьорбаю в чоловіка, та було діло випила дві столових ложки коньяку на ніч - дуже сильно голова боліла - мені допомогло, а на пупсіку ніяк не проявилось. А вина якось випила грам 30 - і мась сильно плакав - більше не буду з вином експериментувати, та й не сильно хочеться.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Читаю це все і заздрю вам, в моєї малої гнейс з 15 днів і хз від чого (лікарка тільки каже що вона в нас алергічна), мащу олійкою і вазеліном, але не помагає. Спочатку їла все як книжка пише і гнейс появивися, а тепер попробувала мандаринки і цукерки то нічого не змінилося (тобто гірше не стало). На днях почала пити чай для лактації (бо маємо проблему з молоком) від Hipp і от в малої щоки червоні і лущиться шкірка, тепер хз скільки це ще буде проходити. Каву дозволяю собі але без кофеїну. Ну і без коліків не обходиться, але даю капельки, бо ніц не помагає.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Дивно, гнейс є майже у всіх діток і нічого мастити, здирати не треба, а все само по собі пройде. Мені колись невропатолог казав, що гнейс це неврологічне... А ще одна дуже вумна дохтірка з поліклініки сказала зішкрябувати його нігтями

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Згідна. У моїх обох було. У Дмитрика ще є. Причому тут харчування мами?
Мені одна лікарка казала, що якщо є гнейс, то значить є стафілокок. Але то таке. Може він і є, але він майже у всіх є. Я Артему кілька разів мастила олійкою, зчісувала, а за кілька місяців гнейс пропав. Дмитрику теж раз зчісувала,

бо щось неестетично мені виглядало

. Проблемою то не вважаю зовсім.