Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Сьогодні робила вправи десь 15 хв - більше не дали може зараз як всі позасинають, то я ще зроблю Сьогодні цілий день болить в талії - виявляється, там в мене є мязи Помірялась і поважилась сьогодні: вага - 64 ОТ - 80 ОБ - 100 ОН - 54 ОК - 37 ОР - 28 Kerzenlicht, а як ваші успіхи? Дівчата, хто ще займається цими вправами?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути о, однодумці є, клас. параметри - вага була 86, ОТ 87, ОС 116, ОН 67. це при зрості 173 Nespljushka, а що таке ОК і ОР? ОН - це об'єм ноги, так? З часу колишніх спроб чимось займатися і пересилювати себе я не перенапружуюся так, щоб задихатися - мої бронхи мені не дають. То і відповідно пульс не зашкалює. А в швидшому темпі я просто не можу вправи робити.ну і не дістаю відрази і не покидаю все робити не болить мене нічого, хіба трошки сухожилля в паху. але ножечки мої!!! всі штани вгорі вільні стали! живіт підтягнувся.руки і плечі явно схудли - обтислі светрики легше вдягнути і вони стали вільні в талії!! ураааа! ямки під колінами і вгорі ступні з'явилися! розтяжка для мене - найлегше з того, що там є (куди важче робити 1шу, 2гу і 3тю позиції)... може, це спадок із занять у хореографічній школі, дарма, що це було 30 років тому? той напівшпагат у кінці розминки - то я чолом до коліна доторкаюся я зараз трішки простуджена, слабість, температура понижена, то важко мені, але намагаюся займатися. щодо вечора - то раз позаймалася пів 10, погано спала. Таки не пізніше 8 (це при тому що я лягаю пів11), тобто за 2 год. до сну треба закінчити. ще після вправ качаю прес з ліжка і роблю напівчовники і човник - це для крижів. Моє болюче в прямому і переносному сенсі місце. а минулого тижня була на 3 гостинах, з них 1 весілля, то ефект зупинився, звісно)
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Ура! Я не сама! ОК - це обєм коліна ОР - обєм руки вгорі ОН - обєм ноги Kerzenlicht, на якому ви зараз тижні занять?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути другий зробила двічі. перший робила разів 6 - десь 2 тижні. дааа, систематичність - то не моя перевага. роблю найчастіше через день об'єм ноги я міряю, поставивши ногу на крісло (щоб утворився прямий кут), у найтовстішому місці...так?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути і ще є переваги - схудли руки вгорі, де переходять у тулуб, і сама рука здається зменшилася в об'ємі. і в шиї стало хрустіти - видно поживіше все стало... навіть якщо це все просто захоплення рухливістю, то все одно це незле)) одним словом, нмс рулять)
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Сьогодні робила 6 день першого тижня. Субота і неділя - вихідні, а з понеділка почну другий тиждень. Правда, зразу спробувала робити віджимання з другого тижня. Треба собі почитати другий тиждень, щоб швидше могла робити в понеділок, бо те читання під час вправ займає стільки часу...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Я сьогодні перший раз зробила вправи, результат не дуже.... не змоглв деяки вправи повторювати по 60р, та й з розтяжечкою кепсько... Але рук не опускаю- йдемо далі)). Бо дуже хочеться за 2 тиждні- побачити втрати об"єму. Дівчата- на вашу думку- якщо все виходить не ідеально правильно- результат прийде?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути результат, звичайно, буде - куди ж дінеться але все ж краще робити правильно - нам тренер постійно повторяла у спортзалі, що краще зробити меншу к-сть разів або ж вправу виконувати повільніше, але правильно!
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Сподіваюсь, що з практикою- прийде і вміння, треба ті вправи проробити-відчути.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути саме так. мені фото помагають, їх більше на моєму лінку (повідомлення на попередній сторінці форуму)
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Привіт! І собі скачала вправи,з завтрішнього дня почну робити.А ще порекомендую вам подивитсь відео В.Ульянова(http://titans-helf.ru/women_motivation).Є що взяти з того + ваші вправи-результат 200% Я з вами!
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Я тут.. ну майже, буду з вами з травня бо чекаємо на третього кіндера. Ех дівчата як би я собі крос махнула, або ніжками помахала... заздрю вам щиро.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути моє просування зупинилося, але: я не роблю вправи навіть і через день - не знаходжу часу... але бодай раз на тиждень таки роблю точно, деколи виходить 2 або підряд у суботу й неділю. застрягла на 3му тижні - особливо нові додані вправи (махи ногами) важко даються, то перейду, коли все стане робитися легко. через те, що рідко займаюся, стало важче робити 1шу-2гу позицію. АЛЕ: мала 2 корпоративи підряд - п'ятниця і субота. З подивом зрозуміла, що я набагато краще стала рухатися в танці, що моє тіло слухає імпульси з мозку! Як давно того не було! вже й не думала, що зможу! ще в суботу поділилася зі знайомою на корпоративі, що роблю вправи, від яких мені краще рухатися, так сьогодні о 8:40 (!) прийшла смс з її електронкою, щоб я їй лінк з вправами скинула значить, зміни навіть іншим видно!
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути в коліжанки моєї дуже тоненькі ікри, взуття підібрати на вузьку халяву-ціла проблема, в кого також проблема, то є класна вправа: встати носочками на край бордюра, чи високого порогу, так щоб п'ятка і пів стопи звисало. Вставати на носочки на максимум, і опускатися "на п'ятки" нижче горизонталі, теж максимально. Зразу відчуєте як м'язи працюють.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути ех, перечитала я ото всі 60 з гаком сторінок ... і так ото хочеться досягти такого результату як у "відмінників" цієї теми ато щось за остані 2 роки розпустилась зовсім і 20 кг набігло зайвих ... зріст правда маю немаленький, 178см, так що мої 93 кг більш-менш рівномірно розподілились і не так кидаються в очі, але ж живіт всерівно кидається в очі, а так хочеться бути стрункою ... ноги завжди мала накачані, бо спорту не цуралась в минулому, тож 4 дні першого тижня даються мені наразі без особливих проблем, хоча звісно в процесі виконання м*язи дають про себе чути ... ото пишу вам тут, дівчата, щоб мати додатковий стимул не відхилятись від поставленої мети ... доповнюю комплекс вправ ще медовим масажем, за прикладом Мії, тож ноги маю сині шо капєц ... але то все наслідки того що занедбала себе, тож треба зціпити зуби і продовжувати
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Дівчатка ,підкажіть, ви робите розминку кожного разу як приступаєте до вправ???
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути я робила кожного разу. Не нехтуйте нею, вона кров розганяє а це пришвидшує включення організму в навантаження. без розминки ви по суті гробите тіло, але й половину вправ робите впусту, бо жир не спалюється без відповідної частоти серцебиття.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути дівчата, може хтось має вже завантажені вправи , що мія в першому пості давала, то скиньте мені будь ласка!
