Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

З капустою в нас проблем не було, а от з грибами історія ше та була: малій було десь місяці 2 і я на свята попробувала салат з грибів (шампіньйонів). Дитина так отравилася, десь 3 дні температурила, лежала бліда і каки зелені були. На щастя все закінчилося добре. Хранцузький лікар сказав, шо то не могло бути від грибів, а я впевнена, шо то від них.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я знаю, що від шоколаду можуть бути закрепи у малятка. Я трималася довго, а недавно вже не стерпіла і спробувала один кубик з плитки. Все ок. Тепер собі дозволяю такі дози 2-3 рази на тиждень. Софйка почувається чудово. Думаю, що головне не перестаратися з тим продуктом.

---------- Додано в 21:08 ---------- Попередній допис був написаний в 21:06 ----------

Малій вже 6 місяців, а я ще капусти не їла, хоч читала, що можна з 4-ох місяців. Просто чекаю на мамину з городу, вже в середу мама привезе, я не хотіла їсти, як кажуть - підсипаної. А от грибів не їм, і ще довго їсти не буду. Не хочу ризикувати.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А що може бути від капусти? Я малому коли почала догодовувати в зупку давала. Цвітну їсти не хотів, то давала таку.

З грибами тут окрема історія. Були в моїх знайомих випадки з дітками такі про які описує Myroslava82, тому боюся їх їсти до цих пір, хоч малий вже величенький.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А яктна рахунок квасу? Просто вмираю за ним. І солодке дуже хочу. Але стримуюсь, бо в малого і так проблеми з каканням. Трохи дозволяю собі печива до чаю.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Ой, на рахунок квасу не знаю. Не пробувала. Якщо він газований, то скоріш за все ні. Я газованих напитків не вживала і стараюсь до цих пір не вживати, а ваша ляля ще дуже маленька. А якщо не газований натуральний, то можна напевно трошки спробувати. Почність з ковтка і поступово дозу збільшуйте, якщо все буде з дитиною добре.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

читала що те що неможна газованих напоїв міф. П"ю мінеральну воду слабогазовану і нічого в малого в животику не відбувається.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Теж п'ю слабогазовану воду практично з перших днів. Нам вже три місяці, і малюк не скаржиться.
А от бульон нам таки шкодить.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

баклажани - то пасльонові, як помідори, перець і картопля
шо від нього може бути
про часник всяке пишуть, але то кому як

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я взагалі полюбляю страви з часником і вживала майже одразу після народження доні,негативної реакції не було.
Думаю,хіба сама мама не переносить часнику,тоді дитинка може відчути певний дискомфорт,і то не факт.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

так я так і не зрозуміла, то баклажани не можна, та? Ато я вже купила і зібралась тушити...

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

та ж писала

є свіжі овочі (головне шоб не дуже нітратні) - їжте поки є, бо прийде зима і їх не буде

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

А морозиво можна, звичайне біле в стаканчику? Мацьопі вже 2 місяці минуло.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Читала, що який продукт мамі не підходить, від того і дитинці погано буде. От від перцю відчуваю важкість, не перетоавлюється мені довго, від капусти вздуває. Ці продукти я не вживаю.
Часник дуже люблю, але теж відчуваю певний дискомфорт після нього, то теж не ім поки.
Але зараз сезон персиків і абрикос. Втриматись не можу - їм.

Часом складається враження, що годуючій крім гречки, картоплі і інколи яблук нічого не можна. Але коли мацьопик мучиться кольками, чи закрепами, чи каки погані думаєш про своє харчування. Але, якщо мамтуся в загальному харчується правильно (маю на увазі, що в раціоні відсутні чіпси, кетчупи, майонези, страви з барвниками і консервантам), чи впливає її харчування так негативно на дитинку? Звідки отримувати вітаміни, якщо не їсти фрукти і овочі?
От з Данилком я сиділа на суворій дієті, але кольки і висипка всеодно відповідний період були.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Я їла і їм. Звичайно було б добре, якби Ви самі те морозиво зробили (але без яєць). Але все треба пробувати, бо все дуже індивідуально.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

беріть те, де вказано ДСТУ:4733. воно без рослинних жирів
то є Дитяче (і ше пару, вже не пам*ятаю назв) від РУДЬ, і декілька найменувань від ЛІМО

абсолютно правильно
власне на те і звертаю увагу. в мене наприклад лише від часнику печія.

по поняття коліки набагато ширше за гастрономічне, тут і психологічний фактор, і неврологія. купа всього
висипка до року в полюдських лікарів також норма (якшо вона не струпами стає і суцільною кіркою, шкіра ж адаптується)
мама може сидіти тільки на воді, а дитина буде колькова
а може майонез чіпсами заїдати і полуницю сметаною политу з першого дня споживати, а дитині ніц не буде
все індивідуально
уникати варто агресивних гіпотетичних алергенів, тих продуктів, які мамі приносять дискомфорт, ну і газоутворюючих також
але не рік і не два (бо потім мами виснажена і те ГВ ненавидить)
перші тижні, поки ШКТ почне заселятись нормальною міклофлорою
а далі починати помалу вводити в свій раціон все, для того, шоб власне

і не тільки

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

іноді читаю і дивуюся: морозиво, баклажани. я напевне відношуся до тих ( як пише natorella ) що можуть майонез чіпсами заїдати і полуницю сметаною политу з першого дня споживати, а дитині ніц не буде
все індивідуально.
я перше їм а потім думаю чи можна було.

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

В мене теж таке, вже не знаю що і їсти, але мені тут підсказали, що можливо то через дитяче мило, яким перу малій одяг???

 

Відповідь: Харчування годуючих мам

Замітила по собі, що коли дотримуюсь гречно-мясної і овочево-зупної дієти, то і мені не весело і дитина мучиться. А от колиїм овочі (кабачки, баклажани, моркву) і догоджаю собі трохи медом, смородиновим і малиновим повидлом повидлом, абрикосами, яблуками, сливами (майже всім чи багатий сезон), то і мені веселіше (якась добріша стаю) і дитинка добре себе почуває.
А ще мені медсестра принесла брошурку про харчування годуючих мам, то там написано